最近这段时间，我发现自己总是莫名其妙地就和老公起争执。也不是什么大事，可能就是他放错了东西，或者说话语气稍微有点问题，我就忍不住发火，然后两人就开始争吵。我自己也很困惑，以前我们相处得挺融洽的，怎么现在会这样呢？每次吵完我又很后悔，觉得不应该为了这些小事发脾气，可下次还是会忍不住。我想弄清楚总是无端与老公起争执的原因，这样才能想办法改善我们之间的关系。
导师分析：
总是无端与老公起争执，原因是多方面的。从自身情绪角度来看，可能你近期承受了较大的压力，这些压力来自生活、工作等各个方面。比如工作上的任务繁重，面临业绩考核的压力；或者生活中处理家庭琐事的疲惫，这些压力在潜意识里不断累积，导致你的情绪变得敏感和不稳定。老公一些看似平常的行为，就成了你情绪爆发的导火索，引发争执。
从沟通方式来说，也许你们在长期相处中形成了一种不太健康的沟通模式。例如，双方在交流时都比较急躁，没有耐心倾听对方的想法，急于表达自己的观点，这就容易引发矛盾。而且，可能平时在小问题上没有及时有效地沟通，导致问题积压，当类似的小问题再次出现时，就会引发激烈的争执。
心理层面上，可能你对老公有过高的期望，希望他能完全符合自己的标准和想法。当他的行为稍有偏差，你就会感到失望，进而通过争吵来表达不满。同时，夫妻间长时间的相处，新鲜感逐渐消失，对彼此的缺点更加熟悉和敏感，一些以前不在意的小毛病，现在可能会被放大，成为争执的源头。
此外，生理因素也可能产生影响。比如女性在生理期时，激素水平的变化会导致情绪波动较大，更容易发脾气。如果在这个时期老公的行为没有达到自己的预期，就很容易引发无端的争执。这种频繁的争执如果不加以解决，会逐渐消耗夫妻间的感情，破坏家庭的和谐氛围。
导师建议：
首先，要学会识别和管理自己的情绪。当感觉到自己情绪开始激动时，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来。可以在心里默数 10 个数，给自己一些时间思考，避免在情绪冲动时说出伤人的话。同时，分析自己情绪产生的原因，是因为压力过大，还是其他因素。如果是压力问题，可以寻找适合自己的减压方式，比如运动、听音乐、冥想等，通过这些方式释放压力，稳定情绪。
其次，改善沟通方式。在与老公交流时，要耐心倾听他的观点，不要急于反驳。用平和、理性的语气表达自己的想法，例如 “我觉得这件事这样做可能会更好，你怎么看呢？” 而不是直接指责。并且，要注重沟通的时机，避免在双方疲惫、情绪不好的时候讨论容易引发争执的话题。
再者，调整对老公的期望。要明白每个人都有缺点，不可能十全十美。尝试从老公的角度看待问题，理解他的行为和想法。当他没有达到你的期望时，不要立刻生气，而是以包容的心态去沟通，共同寻找解决问题的方法。
然后，增加彼此之间的新鲜感。可以偶尔给老公准备一个小惊喜，比如为他做一顿他喜欢的晚餐，或者在特殊的日子送他一份小礼物。也可以一起尝试新的活动，如去没去过的地方旅行，参加新的兴趣班等，为平淡的生活增添色彩，减少因熟悉而产生的厌烦情绪。
最后，如果无端争执的情况仍然频繁发生，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够通过专业的方法和技巧，帮助你们分析问题，找到解决争执的有效途径，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多夫妻都会这样。你说的管理情绪和改善沟通方式这两点很重要。有时候就是情绪上来了，控制不住自己，所以得先学会冷静。而且沟通真的太关键了，好多矛盾都是沟通不好产生的。你也别给自己太大压力，慢慢调整，肯定能改善你们的关系。
网友评论二：
我觉得除了这些，调整期望和增加新鲜感也挺有道理的。人对亲近的人总是期望太高，结果失望就越大。你多理解理解你老公，说不定就没那么爱生气了。还有增加新鲜感，偶尔来点小浪漫，能让感情升温呢。要是实在不行，就像你说的找专业咨询师，他们肯定能帮到你。