我现在的生活真是糟糕透顶，老公极其懒惰，对孩子完全不管不顾。每天下班回家，他就瘫在沙发上玩手机，孩子哭闹、作业辅导等所有的事都丢给我一个人。我既要忙工作，又要操心孩子，感觉自己像个陀螺一样转个不停。长期这样，我的心情变得越来越抑郁，常常觉得喘不过气来。我和老公沟通过很多次，希望他能分担一些照顾孩子的责任，可他总是嘴上答应，过后依然我行我素。我真的不知道该怎么办了，怎样才能让老公改变，让我的生活回归正轨，摆脱这种抑郁的状态呢？
导师分析：
从你老公的角度来看，他懒惰不管孩子可能有几个原因。一方面，可能是他没有意识到照顾孩子是双方共同的责任，传统观念在作祟，认为照顾孩子主要是妻子的事。这种错误认知导致他心安理得地逃避责任。另一方面，他或许缺乏自律和家庭责任感，习惯于轻松舒适的状态，不愿意主动去承担照顾孩子的繁琐事务。同时，工作压力等外部因素也可能成为他懒惰的借口，他将工作中的疲惫作为逃避家庭责任的理由。
而你，在长期独自承担照顾孩子的重担后，心情抑郁是必然的结果。你的多次沟通无果，让你陷入了无助和绝望之中。这种长期的压力不仅影响你的心理健康，还可能对你们的夫妻关系以及孩子的成长产生负面影响。你对老公的期望一次次落空，失望不断累积，导致你对婚姻和生活都失去了信心。而且，你的抑郁情绪如果长期得不到缓解，可能会引发更严重的心理问题，同时也可能让孩子感受到家庭氛围的压抑，影响孩子的性格发展。
导师建议：
首先，要再次和老公进行严肃且深入的沟通。选择一个合适的时机，比如孩子不在家，夫妻二人都比较放松的时候。沟通时，明确地表达你目前的状态，告诉他你因为独自照顾孩子已经心情抑郁，强调照顾孩子是双方共同的责任，并非你一人之事。可以列举具体事例，让他明白他的不管不顾给你和孩子带来的不良影响。
其次，制定详细的家庭分工计划。将照顾孩子的各项事务，如接送孩子、辅导作业、陪孩子玩耍等，明确地分配给你们两人。制定计划时，要根据双方的工作时间和实际情况合理安排，确保公平且具有可操作性。同时，设立奖惩机制，如果他能够按照计划完成任务，可以给予一定的奖励，如准备他喜欢的美食、安排他喜欢的休闲活动等；若他再次偷懒，就采取相应的惩罚措施，比如减少他的娱乐时间。
再者，寻求外部帮助。可以让双方父母介入，让他们了解你老公不管孩子的情况，通过长辈的教导和压力，促使他改变。也可以参加一些家庭关系辅导课程或者亲子活动，在专业人士的指导下，改善家庭关系，增强老公的家庭责任感。
最后，关注自己的心理健康。不要把所有的精力都放在改变老公和照顾孩子上，给自己留出一些时间做喜欢的事情，如运动、阅读、和朋友聚会等。当你感到情绪低落时，可以通过写日记、听音乐等方式缓解压力。如果抑郁情绪较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你老公太过分了，照顾孩子本来就是两个人的事，他怎么能这么不管不顾呢！你就应该强硬一点，不能总是迁就他。按导师说的，把家庭分工计划制定好，要是他不遵守，就严格执行惩罚措施。别担心会影响夫妻感情，他都不顾及你的感受，你还怕什么。只有让他知道不照顾孩子是不行的，他才会改变。你也要多为自己想想，别总是委屈自己。
网友评论二：
我觉得除了强硬的措施，还得从情感上让你老公意识到他的行为对家庭的伤害。你可以试着和他回忆孩子成长过程中的一些温馨瞬间，让他明白他错过这些是多么可惜。也可以让孩子主动邀请爸爸一起参与活动，孩子的请求说不定能触动他。另外，你自己也要调整好心态，别把所有责任都往自己身上揽。说不定等你心态放松了，你老公也会受到影响，慢慢改变呢。