我真的特别担心老公会离开我，因为我们俩经常吵架，每次吵完我都特别后悔，也很害怕会因此失去他。我们吵架常常是因为一些小事，比如我觉得他回家太晚，对家庭关心不够；他则觉得我太唠叨，管得太多。每次一吵起来，我就控制不住情绪，声音越来越大，还会翻旧账，结果矛盾就越来越严重。吵完之后，看着老公无奈又疲惫的样子，我心里特别难受，可下次遇到类似情况还是会吵起来。我知道这样下去肯定不行，很想改变吵架习惯，掌握一些技巧，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
从妻子害怕老公离开的心理来看，频繁吵架让她意识到婚姻关系可能出现危机，担心长期的矛盾积累会导致老公对这段关系失望，从而选择离开。这种恐惧源于她对老公的在乎以及对婚姻的重视，也反映出她对自身处理夫妻矛盾能力的不自信。在吵架习惯方面，妻子在情绪激动时控制不住自己，声音变大、翻旧账等行为，其实是一种情绪宣泄和试图占据吵架 “上风” 的表现。但这种方式不仅无法解决当下问题，反而会让老公感到被指责、被攻击，进一步激化矛盾。她没有意识到，这种吵架模式正在对夫妻感情造成伤害，一次次消磨老公对婚姻的耐心。老公面对妻子的这种吵架方式，会产生无奈和疲惫感。他可能觉得妻子不理解自己，双方无法进行有效沟通，久而久之，对解决矛盾失去信心，这也增加了他想要离开的可能性。从夫妻关系整体来看，吵架成为了一种恶性循环。因为小事引发争吵，不良的吵架习惯让矛盾升级，进而影响夫妻感情，而感情受损又使得下一次吵架更容易发生，如此循环，对婚姻的稳定性构成严重威胁。
导师建议：
首先，当意识到自己情绪开始激动，有吵架的冲动时，妻子要学会给自己 “踩刹车”。可以尝试在心里默数 10 个数，或者暂时离开争吵现场，去另一个房间冷静一下。这 10 个数或短暂离开的时间，能帮助自己平复激动的情绪，避免说出过激的话，做出冲动的行为。在沟通时，妻子要学会就事论事，避免翻旧账。比如，这次吵架是因为老公回家晚，那就只围绕回家晚这件事展开讨论。表达自己的感受时，不要用指责的语气，而是以 “我” 为主语。例如，不要说 “你总是回家这么晚，一点都不关心家”，可以说 “你回家晚，我一个人在家会觉得很孤单，也会担心你的安全”。这样的表达方式，能让老公更容易接受，也能更好地传达自己的感受。学会倾听老公的想法同样重要。很多时候，吵架是因为双方都急于表达自己，而忽略了对方。当老公说话时，妻子要认真倾听，不要打断他，尝试从他的角度去理解问题。比如老公说觉得妻子唠叨，妻子可以问问他具体哪些方面让他有这种感觉，然后一起商量如何改进。另外，妻子可以提前准备一些 “情绪灭火器”。比如在吵架前，想想老公平时对自己的好，回忆一些美好的瞬间，这样能让自己的态度缓和一些。也可以在容易引发争吵的场景中，设置一些提醒自己冷静的小物件，如放在显眼位置的小纸条，上面写着 “冷静，别吵”。如果自己难以完全改变吵架习惯，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师能通过专业的指导和训练，帮助妻子掌握更好的沟通技巧，改善吵架习惯，维护良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多夫妻都这样，一吵架就控制不住。你得先学会控制情绪，像导师说的，数 10 个数或者先离开现场，这方法挺有用。而且别老翻旧账，翻旧账只会让矛盾越来越大。多听听你老公怎么说，说不定他也有一肚子委屈呢。夫妻之间还是得多理解，互相让着点，这样才能好好过日子，你老公也不会想离开啦。
网友评论二：
我觉得你除了要改变吵架习惯，还得提升自己。别把所有精力都放在老公身上，有点自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富起来。这样你可能就不会那么敏感，也不会因为一点小事就跟老公吵。而且你变得更优秀了，老公说不定还更珍惜你呢。在吵架的时候，你也可以试着撒撒娇，比大声嚷嚷有用多了，有时候温柔的力量比强硬更能解决问题。