离婚之后，我感觉生活一下子失去了方向，心情糟糕透顶。渐渐地，我开始借酒消愁，每天都喝不少酒，试图用酒精麻痹自己。可这不仅没让我好受些，反而让我的情绪越来越失控，经常莫名地发火，对身边的人也很不耐烦。我知道这样下去不行，不仅伤害身边的人，对自己的身体也不好，但我就是没办法控制自己，到底该用什么办法来改变现在这种酗酒又情绪失控的状况呢？
导师分析：
离婚后出现酗酒及情绪失控的情况，原因是多方面的。从情感角度看，离婚意味着一段重要亲密关系的结束，当事人往往会遭受巨大的情感创伤，内心充满失落、痛苦、愤怒等复杂情绪。酗酒成为了一种逃避现实、缓解痛苦的方式，但这种方式治标不治本，反而会进一步削弱自我控制能力，导致情绪更加不稳定。从心理层面分析，离婚可能使当事人对自己的价值产生怀疑，自信心受挫，陷入一种消极的自我认知中。这种心理状态下，面对生活中的压力和挫折，更容易情绪失控。同时，长期酗酒会改变大脑的神经化学物质平衡，影响情绪调节功能，形成恶性循环。对于当事人来说，酗酒和情绪失控不仅会损害自身健康，还会破坏与家人、朋友的关系，使自己陷入更加孤立无援的境地。如果不及时调整，可能会引发更严重的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等，对未来的生活产生极其负面的影响。
导师建议：
首先，寻求专业帮助。可以咨询心理医生或参加戒酒互助小组。心理医生能够通过专业的心理辅导，帮助你剖析离婚带来的心理创伤，找到情绪失控的根源，并提供有效的应对策略。戒酒互助小组则能让你与有相同经历的人交流，互相鼓励监督，增加戒酒的动力和信心。其次，培养健康的生活方式。停止酗酒，用运动、冥想、阅读等积极的活动代替。运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪，比如每天坚持跑步或游泳。冥想可以帮助你放松身心，增强自我觉察能力，更好地控制情绪。阅读则能转移注意力，丰富内心世界，让你从消极情绪中走出来。再者，建立良好的社交支持网络。与亲朋好友保持密切联系，不要把自己封闭起来。向他们倾诉内心的痛苦和烦恼，分享自己的感受。家人和朋友的关心、支持和理解能够给予你力量，帮助你重新建立对生活的信心。同时，也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，为生活增添新的色彩。最后，设定生活目标。离婚虽然是人生的一个重大挫折，但也是一个重新开始的机会。根据自己的兴趣和能力，设定一些短期和长期的目标，比如学习一门新技能、考取某个证书、计划一次旅行等。有了目标，生活就有了方向，你会更有动力去改变现状，走出困境。
网友评论一：
我能理解你离婚后的痛苦，酗酒确实是很多人会选择的逃避方式，但这真不是个好办法。我觉得找心理医生和参加戒酒互助小组挺靠谱的，有人引导和监督，戒酒可能会容易点。运动也不错，出出汗，心情会好很多。你要振作起来呀，离婚只是人生的一个阶段，后面还有更好的生活在等着你呢。
网友评论二：
我觉得设定生活目标这点很重要。离婚后感觉没方向，有了目标就不一样了。你可以从一些小目标开始，慢慢找回自信。多和朋友聚聚也挺好的，别一个人闷着。把心里的苦水倒出来，大家一起帮你想办法。只要你有决心改变，肯定能摆脱现在这种糟糕的状态，重新过上好日子。