我一直以来都不太自信，可能是因为性格原因，也可能和成长经历有关。最近我发现老公总是嫌我麻烦，比如我因为没自信在一些小事上反复询问他的意见，他就会不耐烦，说我这点小事都决定不了，太麻烦。我心里很难过，一方面我知道自己没自信不好，另一方面又不知道该怎么改变，让老公不再嫌弃我。我很珍惜我们的婚姻，可这种情况让我很苦恼，我到底该用什么方法应对呢？
导师分析：
从妻子没自信的角度来看，其不自信的根源可能深植于过去的成长环境。也许在成长过程中，她没有得到足够的肯定与鼓励，长期处于被批评指责的环境中，导致内心对自己的能力产生怀疑，形成了不自信的性格。这种不自信在婚姻生活中表现为对小事都缺乏自主判断能力，需要不断向老公寻求意见。
老公嫌妻子麻烦，一方面可能是因为他本身性格较为直爽，对妻子这种反复询问的行为缺乏耐心。另一方面，他可能没有充分理解妻子不自信背后的心理原因，只看到了表面上的 “麻烦”，没有意识到妻子的这种行为其实是内心缺乏安全感的体现。他的嫌弃态度，进一步打击了妻子的自信心，形成了一种恶性循环。
对于妻子而言，她珍惜婚姻，却又因老公的嫌弃而苦恼，这使她陷入了两难的境地。她既渴望改变自己不自信的状况，以赢得老公的认可，又不知道该从何处着手，这种无力感加剧了她内心的痛苦。
导师建议：
首先，妻子要进行自我认知的调整。尝试回忆那些自己做得好的事情，无论大小，比如曾经成功完成的一项工作任务，或者精心准备的一次家庭聚会等。将这些经历记录下来，当自己又开始不自信时，拿出来看看，提醒自己其实是有能力的。同时，每天可以对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我今天看起来很棒”“我有能力处理好事情” 等，逐步增强自信心。
其次，在面对事情需要做决定时，先尝试自己思考分析。可以列出事情的优缺点，根据自己的想法做出初步决定。一开始可能会感到困难，也可能会犯错，但这是成长的过程。做出决定后，即使结果不尽如人意，也不要过分自责，而是总结经验教训，下次做得更好。通过这样一次次的锻炼，逐渐提升自己的自主决策能力。
再者，和老公进行一次深入的沟通。选择一个双方都比较放松的时机，坦诚地告诉老公自己不自信的原因，以及他的嫌弃给自己带来的伤害。同时，表达自己想要改变的决心，希望老公在自己改变的过程中给予支持和鼓励，而不是不耐烦。例如，可以说 “老公，我知道自己有时候因为不自信让你觉得麻烦了，但这是因为我从小的经历导致的。我现在很想改变，希望你能多给我一些耐心和鼓励，陪我一起变好。”
此外，培养自己的兴趣爱好。通过学习新的技能，如绘画、书法、摄影等，不仅能够丰富生活，还能在学习和进步的过程中获得成就感，从而增强自信心。而且，当妻子在兴趣爱好中投入精力时，会减少对老公的过度依赖，也能让老公看到妻子积极向上的一面。
最后，如果自我调整和与老公沟通后效果仍不明显，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能够通过专业的方法，深入挖掘妻子不自信的根源，并给予针对性的指导和训练，帮助妻子更好地克服不自信，改善与老公的关系。
网友评论一：
我觉得你老公也太不理解人了，你不自信又不是故意的。不过你确实得改变，就像导师说的，多回忆自己做得好的事儿，给自己点信心。做决定的时候别老问他，自己试试。要是他还嫌你麻烦，就跟他好好说说你的感受。你也多培养点兴趣爱好，让自己充实起来，说不定他就不觉得你麻烦了。
网友评论二：
我觉得这事儿你老公也有责任，他应该多理解你。但你自己也得努力，先从改变心态开始。别总觉得自己不行，多给自己点积极的暗示。在和老公沟通的时候，态度要诚恳，让他知道你想改变。要是实在不行，就找心理咨询师，人家专业，肯定能帮到你。希望你能尽快解决这个问题，和老公关系越来越好。