最近老公突然跟我提了离婚，说家里的压力实在太大了，他撑不下去了。我知道这几年家里事多，老人身体不好需要照顾，孩子上学开销也大，加上我们工作都忙，矛盾确实不少。可我没想到他会用离婚来解决问题。我不想离，毕竟这么多年的感情和家庭，可看着他痛苦的样子，我又不知道该怎么帮他分担压力，更不知道该怎么处理他提离婚这件事。
导师分析：
老公因家庭压力提出离婚，看似是“压力太大”的冲动之举，实则是长期压力积累下对婚姻状态的失望与逃避，背后涉及多重因素的交织。
首先，家庭压力的“叠加效应”是直接诱因。老人需要照顾、孩子开销大、工作繁忙等问题，单独来看或许能应对，但叠加在一起就会形成巨大的压力网。这种压力不仅是经济上的，更有精神上的——比如照顾老人的体力消耗、平衡工作与家庭的焦虑、对未来的无力感等。当压力超出他的承受范围，又找不到有效的缓解途径时，离婚就可能被他视为“切断压力源”的方式，误以为离开就能摆脱困境。
其次，夫妻间缺乏有效的压力共担机制，加剧了他的孤独感。家庭压力本应是夫妻共同面对的，但如果平时你们习惯各自承担，或在压力来临时缺乏沟通，他可能会觉得“只有自己在扛”。比如他默默承受着赚钱养家的压力，而你可能也在独自应对照顾家庭的琐碎，双方都没意识到对方的疲惫。这种“各自为战”的状态，会让他觉得婚姻不仅不能分担压力，反而成了负担，从而萌生退意。
再者，他对压力的应对方式存在局限。有些人在面对巨大压力时，容易陷入“非此即彼”的思维误区，认为要么“硬扛到底”，要么“彻底逃离”，而忽略了还有“共同解决”的第三条路。这可能与他的成长经历有关，比如从小习惯独自处理问题，不擅长求助或合作；也可能是长期压力下情绪崩溃，失去了理性思考的能力，才把离婚当成唯一的出口。
另外，婚姻中潜藏的其他问题可能被压力放大。家庭压力只是导火索，背后或许还存在沟通不畅、情感疏离等问题。比如你们很久没有好好聊天，彼此的需求和感受被忽略，压力就成了压垮骆驼的最后一根稻草，让他觉得这段婚姻已经失去了支撑的意义，离婚便成了顺理成章的选择。
导师建议：
面对老公因家庭压力提离婚的情况，需要先缓解他的情绪压力，再共同寻找解决问题的办法，具体处理方式如下：
第一步，先接纳他的情绪，避免对立冲突。他提出离婚时，内心往往充满痛苦和挣扎，此时不要立刻反驳“我不同意”或指责他“不负责任”，这会让他觉得你不理解他的压力，反而坚定离婚的想法。可以说：“我知道你现在肯定特别累，压力大到撑不住了，才会说这样的话，我能理解你的感受。” 先稳住他的情绪，让他感受到被理解，为后续沟通创造条件。
第二步，创造无压力的沟通环境，倾听压力的具体来源。等双方情绪平复后，找一个安静的时间（比如孩子睡后）和他聊聊，让他详细说说压力来自哪里：是经济上的困难，还是照顾老人的疲惫？是工作与家庭无法平衡的焦虑，还是觉得彼此沟通太少？在他倾诉时，认真倾听，不要打断或急于给建议，让他把积压的情绪全部释放出来。只有明确压力的具体内容，才能针对性地解决。
第三步，共同梳理压力，制定分阶段解决计划。听完他的倾诉后，和他一起把压力列出来，按轻重缓急排序。比如“老人的日常照顾”“孩子的教育开销”“夫妻间的沟通时间”等，然后逐一讨论解决办法。经济压力大可以一起想办法开源节流，比如调整消费习惯、寻找兼职机会；照顾老人可以商量是否请护工或让其他家人分担；工作忙碌可以约定每天留出10分钟交流彼此的状态。当他看到压力可以被拆解和解决，而不是一团乱麻时，对婚姻的信心会逐渐恢复。
第四步，重建“压力共担”的意识，主动分担他的负担。从细节入手，让他感受到你在和他一起扛。比如他为赚钱焦虑时，你可以说“我也可以多承担一些家务，让你能集中精力工作”；他照顾老人疲惫时，主动提出“明天我请假去医院陪护，你在家休息一天”。同时，也要坦诚表达自己的压力，让他知道你也需要他的支持，比如“其实我每天照顾孩子也挺累的，以后能不能我们轮流早起做早餐？” 这种双向的分担，会让他觉得婚姻是“避风港”而非“压力源”。
第五步，适当“暂停”离婚话题，给彼此调整的时间。可以和他约定：“我们先不聊离婚的事，给彼此一个月时间，一起按计划解决这些问题，看看情况会不会好转。” 在这段时间里，多关注他的情绪变化，及时肯定他的努力，比如“这周你陪老人去复查，辛苦了”。同时，创造一些轻松的相处时刻，比如一起看部电影、周末短途散步，让他感受到婚姻中的温暖和希望，逐渐打消离婚的念头。
网友评论一：
我表哥之前也因为家里压力大跟表嫂提过离婚，那时候老人住院，孩子又要上补习班，他一个人赚钱养家，压力大到失眠。表嫂没跟他吵，就是抱着他说“我知道你难，我们一起想办法”。后来他们一起算清楚家里的开支，表嫂找了个兼职补贴家用，还跟亲戚商量轮流照顾老人。慢慢的压力小了，表哥再也没提过离婚。所以说，男人压力大时其实很脆弱，需要的不是指责，而是让他知道有人和他一起扛。
网友评论二：
我觉得关键是别让他觉得自己是在孤军奋战。我朋友的老公因为压力提离婚时，她一开始也慌了，后来冷静下来，每天晚上等孩子睡了，就和老公一起列“压力清单”，一条条想办法。她还特意找了个时间，带老公回了趟老家，跟公婆说清楚家里的难处，让公婆也理解他们的不易。其实很多时候，男人提离婚不是不爱了，而是觉得撑不下去了，这时候给他一点支撑，帮他理清头绪，往往就能走过去。