我发现只要老公一专注做自己的事，比如他在看书、打游戏或者忙工作的时候，我就会忍不住胡思乱想。我会想他是不是对我没兴趣了，是不是觉得跟我在一起没意思，所以才宁愿沉浸在自己的事情里。有时候还会担心他是不是在和别人偷偷联系，背着我做什么不好的事。虽然我也知道这些想法可能没什么根据，但就是控制不住自己。这种胡思乱想让我心里很烦躁，也影响了我的情绪和生活。我想知道该怎么才能停止这种无端的猜测，让自己不再这么苦恼。
导师分析：
当老公专注做事时，妻子出现胡思乱想的情况，原因是多方面的。从心理层面来看，妻子可能内心缺乏安全感。在婚姻关系中，安全感的缺失会导致她对老公的行为过度敏感。也许是过往的经历，比如曾经被背叛或者看到身边类似的负面案例，让她对亲密关系产生担忧。老公专注做事时，与她的互动减少，这种相对的“冷落”就触发了她内心的不安，从而引发各种负面的猜测。
此外，妻子可能对自己不够自信。她可能觉得自己在某些方面不够优秀，担心老公会对自己失去兴趣。当老公专注于其他事物时，她就会将这种不自信放大，认为老公是因为自己不够好才不愿意关注自己。这种自我怀疑进一步加剧了她的胡思乱想。
从沟通角度而言，夫妻之间可能存在沟通不足的问题。如果平时双方没有充分交流彼此的想法和感受，妻子就无法确切了解老公专注做事的原因和他内心真实的想法。这种信息的不对称，使得妻子只能凭借自己的想象去填补空白，进而产生各种无端的猜测。
导师建议：
首先，妻子要努力提升自己的安全感。可以从自我成长和丰富生活两方面入手。比如学习一门新技能，参加一些兴趣小组，当自己的生活变得充实且有意义时，内心会更加自信和强大，安全感也会随之提升。同时，回忆和老公之间美好的过往，那些共同经历的快乐时光可以证明老公对自己的感情，以此来稳定自己的情绪，减少无端的担忧。
其次，要增强自信心。多关注自己的优点和长处，进行积极的自我暗示。可以每天对着镜子告诉自己“我很棒”“我有很多闪光点”。也可以尝试改变自己的形象，比如换个新发型、买几件漂亮的衣服，从外在的改变获得自信，相信自己对老公有着独特的吸引力。
再者，加强与老公的沟通。在老公不忙的时候，坦诚地告诉他自己在他专注做事时的想法和感受。例如：“老公，你专注做事的时候，我会忍不住想很多不好的事情，我知道可能是我想多了，但还是控制不住，你能不能跟我说说你专注做事时在想什么呀？”通过沟通，了解老公的真实想法，减少因信息不对称产生的胡思乱想。同时，也可以和老公商量，在他专注做事之余，增加一些两人互动的时间，增进彼此的感情。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你老公啦，所以才会胡思乱想。你得把注意力多放在自己身上，找些自己喜欢的事情做，让自己忙起来。像我就喜欢画画，一投入进去就啥都不想了。你也试试培养个兴趣爱好，说不定就不会总盯着你老公，那些乱七八糟的想法也就没啦。而且你要相信你老公呀，既然都结婚了，他肯定是爱你的。
网友评论二：
我感觉你还是得跟你老公好好聊聊，把你的想法都告诉他。说不定他都不知道你因为这个这么苦恼呢。你跟他说清楚，让他以后注意点，做事的时候也偶尔跟你互动一下，让你知道他心里有你。另外，你也别太不自信啦，每个人都有自己的优点，你肯定也有很多吸引你老公的地方，别老瞎想。