我和妻子结婚有几年了，不知从什么时候起，我开始排斥和她有身体触碰，牵手、拥抱这些都让我觉得不自在。她察觉到后很受伤，和我沟通过好几次，但我始终没办法克服这种排斥感。后来矛盾越来越深，现在我们已经分居了。我不想失去这段婚姻，可又不知道该怎么改变自己的状态，解决眼下的问题。
导师分析：
夫妻间因排斥触碰导致分居，背后往往隐藏着复杂的心理和情感因素，需要从关系互动、个人状态等多维度剖析根源。
首先，可能源于情感联结的弱化。身体接触是亲密关系的重要载体，当内心对伴侣的情感逐渐疏离时，身体会下意识产生排斥。或许在日常相处中，你们积累了未解决的矛盾：比如长期沟通不畅，彼此的需求得不到回应；或是价值观、生活习惯的差异逐渐凸显，让你在心理上对伴侣产生了距离感。这种心理上的 “不接纳”，会转化为生理上的排斥，使得牵手、拥抱等动作变得难以忍受。
其次，可能存在对亲密关系的深层恐惧。有些人在成长过程中缺乏健康的亲密关系范本，或是曾在情感中受过伤害，会对过度亲近产生防御心理。当婚姻进入稳定期，身体的紧密接触可能触发潜意识中的不安 —— 担心失去自我空间，或是害怕承担情感责任。这种恐惧会以 “排斥触碰” 的形式表现出来，成为一种自我保护的机制。
再者，压力或情绪问题也可能引发身体排斥。若你近期在工作、生活中承受着较大压力，内心的焦虑、疲惫会消耗大量心理能量，导致对亲密行为提不起兴趣。此外，若对婚姻现状存在不满却不愿直面，也可能通过排斥身体接触来表达隐性的抗议，这种 “被动攻击” 往往是无意识的，却会严重影响关系。
还有可能是双方对 “亲密” 的理解存在偏差。妻子可能将身体接触视为爱意的直接表达，而你可能更倾向于通过其他方式传递情感，这种认知差异会让她觉得被冷落，进而加剧矛盾。当她的失落转化为指责或强迫时，又会反过来强化你的排斥，形成恶性循环，最终导致分居。
导师建议：
面对因排斥触碰导致的分居，需从打破心理壁垒、重建情感联结入手，逐步修复关系，可按以下步骤尝试：
第一步，先进行自我觉察，找到排斥的核心原因。静下心来反思：排斥触碰是从某件事之后开始的？还是随着关系平淡逐渐产生的？是对伴侣本人有不满，还是对亲密状态本身感到抗拒？可以通过写日记梳理情绪，或在独处时回忆身体排斥最强烈的时刻，当时联想到了什么。明确原因是改变的前提 —— 若是情感疏离，就从修复感情入手；若是心理恐惧，可尝试逐步脱敏。
第二步，与妻子进行坦诚沟通，避免进一步隔阂。分居期间，选择一个平静的时机主动联系她，表达自己的感受而非辩解，比如：“我知道我的排斥让你很受伤，其实我也很痛苦，我不想这样但不知道该怎么办。” 先承认她的情绪，再说明自己的困境，让她感受到你并非 “不爱了”，而是遇到了难题。同时，询问她的感受：“你觉得我们之间是从什么时候开始变远的？” 倾听她的想法，或许能发现被忽略的矛盾点。
第三步，从 “低强度接触” 开始，逐步重建身体联结。若直接恢复亲密动作难以接受，可先设定 “循序渐进” 的目标。比如，每天视频时互相挥手打招呼，见面时简单点头微笑；适应后尝试短暂的肢体接触，如递东西时轻触对方手指，并肩走路时保持 10 厘米以内的距离。每一步都以 “不感到不适” 为前提，让身体慢慢适应与伴侣的靠近，同时在接触后给予自己积极心理暗示：“这样并没有让我失去什么。”
第四步，共同创造无压力的相处场景，修复情感纽带。可以提议一起做些轻松的事，比如去公园散步、拼一幅拼图，或重温初识时喜欢的活动。在这些低互动压力的场景中，减少对 “必须亲密” 的关注，而是像朋友一样聊天、分享日常。当情感在轻松的氛围中流动起来，心理上的排斥会逐渐减弱，身体接触也会变得自然。
第五步，必要时寻求专业帮助。若自我调整后仍无改善，或发现排斥源于深层心理创伤（如过去的情感伤害、原生家庭影响等），可以主动提出和妻子一起接受婚姻咨询。专业咨询师能帮助你们更清晰地看到问题根源，提供针对性的方法，引导双方建立更健康的互动模式。
网友评论一：
我觉得这种排斥很多时候不是不爱，而是关系里积累了太多没说开的事。我朋友和她老公也有过类似情况，后来她老公终于说出来，是因为一次吵架时她口不择言伤了他，他心里一直有疙瘩，才下意识不想碰她。后来两人把话说开，慢慢就好了。所以关键还是得坦诚，别自己憋着，也别让对方猜，说清楚 “我不是讨厌你，是我心里有个坎”，或许对方能理解，也能一起想办法。
网友评论二：
身体是很诚实的，排斥触碰其实是在提醒这段关系出了问题。但分居不是终点，反而可能是个冷静期。你现在不想失去婚姻，说明还有感情基础。不如趁分居这段时间，先各自梳理下对这段关系的期待：你希望她怎么做，她又需要你什么？然后找个机会好好聊，别急于求成，先从做 “熟悉的陌生人” 开始，一起吃顿饭，聊聊无关紧要的话题，慢慢找回相处的舒服感。有时候太执着于 “必须恢复亲密”，反而会更紧张，放轻松可能效果更好。