最近我老公的行为真的让我特别苦恼。不知道从什么时候开始，他好像总是故意跟我作对。不管我提出什么想法，做什么决定，他都要反驳，而且态度还很强硬。比如说，我想周末一家人出去野餐，他就非要在家看电视，还说野餐又累又麻烦。我跟他好好商量，他却根本不听，还不停地挑刺。这让我心里特别窝火，情绪也变得越来越极端，有时候甚至气得大哭大闹。我知道这样对自己和家庭都不好，可就是控制不住。我该怎么处理这种情况，才能改变现状，让自己情绪稳定下来呢？
导师分析：
老公故意作对致使你情绪极端，这种情况的产生有着复杂的原因，涉及夫妻双方的心态和行为模式。
从老公的角度来看，他可能在生活中承受了一定压力，却没有合适的排解方式，通过与你作对这种看似 “叛逆” 的行为来释放内心压力，吸引你的关注。也许他觉得在生活中缺乏话语权，想用这种极端方式来强调自己的存在和想法，以获得心理上的满足。
另外，夫妻之间长期的相处模式可能存在问题。在以往的沟通中，或许你过于强势，没有充分尊重他的意见，导致他积压了不满情绪，如今通过故意作对来反抗。或者他本身性格较为固执，习惯以自己的标准看待事物，难以接受与自己不同的观点，所以本能地反驳你。
从你的角度而言，情绪变得极端，一方面是因为老公的故意作对不断挑战你的忍耐底线，让你感到不被理解和尊重，内心委屈和愤怒交织。另一方面，你可能缺乏有效的情绪管理能力，当面对老公的行为时，无法及时调整自己的心态，任由情绪爆发，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要学会控制自己的情绪。当老公再次作对时，尝试在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免立刻情绪化回应。可以暂时离开现场，比如去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平稳后，再回来面对问题。平时也可以通过练习深呼吸、冥想等方式，提高自己的情绪管理能力，增强心理韧性。
其次，主动与老公进行深入沟通。选择一个双方都心平气和的时机，比如在晚饭后一起散步时，真诚地表达你对他最近行为的感受，告诉他他的作对让你很受伤，情绪变得难以控制。同时，也要倾听他的想法，了解他为什么总是故意作对。在沟通中，避免指责，而是以探讨问题的方式进行，共同寻找解决办法。
再者，尝试理解老公的立场。在日常生活中，多关注他的需求和感受，尊重他的意见和决定。当你提出想法时，不要过于强硬，可以用商量的口吻，如 “老公，我觉得周末出去野餐挺不错的，你觉得呢？你要是有其他想法，我们也可以一起讨论。” 通过这种方式，让他感受到被尊重，减少他故意作对的行为。
此外，如果沟通和理解都无法有效解决问题，可以寻求外界帮助。比如邀请双方都信任的长辈或朋友从中调解，他们可能从旁观者的角度给出一些建议。或者考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，学习更有效的沟通技巧和处理夫妻矛盾的方法。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是想引起你注意，你别老顺着他，也别一着急就情绪爆发。下次他再作对，你就跟他开玩笑似的说：“哟，你今天咋又开启‘作对模式’啦，是不是有啥心事呀？” 这样既不会激化矛盾，还能让他意识到自己的行为有点过分。而且你平时也多关心关心他，说不定他就是压力大，想找个发泄口呢。你自己也控制点情绪，别被他牵着走。
网友评论二：
我认为你得跟你老公好好谈谈，明确告诉他你不喜欢他这种故意作对的行为。要是他还是不听，你就别理他，自己该干啥干啥。他要是发现作对没用，说不定就不这么干了。你也别老自己生闷气，把情绪憋坏了。可以跟闺蜜出去逛逛街，吃点好吃的，放松放松。反正不能因为他影响自己的心情，生活还得自己过得开心才行呀。