我最近在婚姻里真的很苦恼，我的伴侣不但不呵护我，还总是指责我。比如我忙了一天家务，累得不行，他不但没有一句关心的话，反而挑剔这里没做好，那里不干净。又或者我在工作上遇到烦心事，想跟他倾诉，他不仅不安慰我，还指责我能力不行。这让我心里特别难受，感觉自己在这段婚姻里既得不到应有的呵护，还老是被否定。我不明白为什么会这样，也不知道该怎么做才能改变这种状况，让我们的婚姻回到正常轨道。
导师分析：
婚姻中伴侣出现不呵护反而指责的情况，原因是多方面的。从伴侣自身角度来看，有可能他自身压力过大，比如工作上的竞争、经济负担等，使得他没有多余的精力去关心呵护你，而将这种压力以指责的方式释放出来。他可能习惯了用这种负面的表达方式，在他成长环境中，或许身边的人就是这样交流的，所以他没有意识到这种方式对你造成的伤害。从双方沟通模式分析，也许在之前的交流中，你没有明确表达出自己对呵护的需求以及指责带来的伤害。当他第一次指责时，你可能没有及时回应，让他误以为这种行为是可以接受的。久而久之，便形成了这种不良的相处模式。另外，从婚姻关系的发展来看，随着时间推移，激情逐渐消退，双方对彼此的关注度下降。他可能忽略了你为家庭所做的付出，只看到了不足之处，从而频繁指责。这种不呵护指责的行为，严重影响你的情绪和对婚姻的满意度，长期下去，可能导致你对婚姻产生失望，甚至引发婚姻危机。
导师建议：
首先，要选择合适时机与伴侣坦诚沟通。找一个双方都相对放松，没有外界干扰的时间，比如周末的午后，平静地表达自己的感受。例如：“亲爱的，我最近感觉特别委屈，我为家里做了很多，却得不到你的呵护，还总是被指责，这让我很难受。” 让他了解他的行为对你造成的影响。沟通时，不仅要倾诉感受，还要明确表达自己的需求。告诉他你希望得到怎样的呵护，比如在你做家务后，希望他能给予肯定和关心；在你倾诉工作烦恼时，希望他能倾听和安慰。例如：“我忙完家务很累的时候，要是你能夸我一句，或者帮我分担一点，我会很开心。工作上遇到问题，我只是想你能抱抱我，听我说说，给我点鼓励。”如果伴侣因为压力大而指责你，尝试一起寻找缓解压力的方法。可以建议他通过运动、听音乐等方式释放压力，在他压力大的时候，给予他一定的理解和空间，但也要让他明白不能将压力转嫁给你。在日常生活中，尝试改变相处模式。当他指责你时，不要急于反驳，而是冷静地回应，表达自己的观点。比如他指责家务没做好，你可以说：“我已经很努力在做了，可能有些地方没达到你的标准，我们一起看看怎么改进。” 同时，多鼓励他积极的行为，当他有一点点关心呵护的举动，及时给予肯定和赞美，强化他的正面行为。
网友评论一：
我觉得你得跟你伴侣好好说说，说不定他根本没意识到自己的行为伤害到你了。就像导师说的，找个时间，心平气和地把你的感受和需求都告诉他。男人有时候神经大条，你不说，他可能永远不知道。而且你也别光忍着，他指责你你就反驳，让他知道你不是好欺负的。但反驳的时候别太激动，好好讲道理。说不定你们沟通好了，他就能改呢。
网友评论二：
我感觉你这伴侣有点过分了，怎么能只指责不呵护呢。我觉得你不能光靠沟通，还得让他意识到问题的严重性。下次他再指责你，你就直接不理他，让他自己好好想想。或者减少对他的照顾，让他也尝尝没人呵护的滋味。不能一直惯着他这毛病，不然以后他更变本加厉。不过也别把关系闹太僵，适可而止就行，主要是让他明白你的感受。