最近我和爱人频繁吵架，感觉婚姻陷入了危机。每次吵架的起因可能都只是些小事，比如生活习惯不同，或者对某件琐事的看法不一致。但吵着吵着就会翻旧账，情绪越来越激动，说出很多伤人的话。前几天，因为我忘记倒垃圾，她就抱怨了几句，我当时心情也不好，就回怼了几句，结果就吵得不可开交，甚至提到了离婚。现在我们俩之间气氛很尴尬，交流也很少，我很害怕这段婚姻就这么结束，可又不知道该怎么去解决因为吵架而引发的这些问题，让我们的婚姻重回正轨。
导师分析：
首先，频繁吵架背后，可能是夫妻双方沟通模式存在严重问题。从沟通的起始点看，往往因小事引发，这反映出双方对日常琐事缺乏有效的处理机制。很多夫妻在面对生活习惯、琐事看法差异时，没有及时以平和方式沟通，而是积压情绪，导致一点小事就成为导火索。在吵架过程中，翻旧账的行为更是加剧了矛盾。翻旧账说明过去的矛盾没有得到真正解决，只是被暂时搁置。每一次翻旧账，都像是在对方的伤口上撒盐，让原本就激动的情绪更加难以控制，也让矛盾的性质从当下的小问题上升到对彼此过往行为的全面否定。情绪管理也是吵架引发婚姻危机的重要因素。当情绪激动时，人们往往会失去理智，说出伤人的话。这些话一旦出口，就像钉子钉在墙上，即使后面道歉，痕迹依然存在，严重伤害夫妻间的感情。此外，婚姻中的压力也是不可忽视的因素。生活、工作等各方面压力可能导致双方情绪更加敏感，一点小事就容易引发争吵。而且在压力下，夫妻双方可能忽略对彼此的关心和理解，进一步加剧了婚姻关系的紧张。
导师建议：
第一，建立有效沟通机制。夫妻双方要约定，当面对分歧时，先冷静一分钟，避免立刻进入争吵模式。在沟通时，专注于当下问题，就事论事，不要翻旧账。比如因为忘记倒垃圾吵架，就只讨论垃圾处理这件事，制定一个双方都认可的规则，避免类似矛盾再次发生。第二，学会情绪管理。当感觉自己情绪要失控时，可以尝试暂时离开现场，去另一个房间或者出去走走，等情绪平复后再回来沟通。也可以通过深呼吸、数颜色等方式在当下快速调整情绪，让自己能够理智地处理问题，而不是被情绪左右。第三，重视矛盾解决。每次吵架后，不要让问题就这么过去，要找时间坐下来，心平气和地分析矛盾产生的原因，寻求解决方案。对于已经解决的问题，就不要再反复提及，给彼此一个全新的开始。第四，增加彼此关怀。在日常生活中，多关心对方的工作、生活，在压力大的时候，给予对方支持和鼓励。可以一起做一些放松的事，如看电影、散步等，缓解压力的同时，增进夫妻感情，为婚姻关系注入积极因素，从而化解因吵架引发的婚姻危机。
网友评论一：
我觉得这婚姻里吵架太正常了，但不能让吵架伤了感情。就像我和我老公，以前也老因为小事吵。后来我们就商量好，吵架的时候不能说太伤人的话，尤其是不能提离婚。吵完了就赶紧找个时间好好聊聊，把心里的想法都说出来。现在我们吵架就少多了，感情也越来越好。这夫妻双方都得控制好自己，别让冲动毁了婚姻。
网友评论二：
我认为这吵架引发婚姻危机，得从根源找问题。老是因为小事吵，说明平时对这些小矛盾就没重视。像倒垃圾这种事，一开始就应该定好规则，谁负责什么时候倒。还有，夫妻之间得互相理解，不能只站在自己角度看问题。多为对方想想，平时多关心关心，这婚姻才能稳。不能等出了危机才想着解决，平时就得用心经营。