我一直对爸妈离婚的情景记忆犹新，那场景就像电影片段一样，时不时在我脑海中浮现。他们争吵时的激烈模样，还有最后分开时的决绝，都深深刺痛着我。每当想起这些，我就控制不住自己的情绪，眼泪不由自主地流下来。这种情况已经持续很久了，我尝试过让自己不去想，可根本做不到。我也不明白为什么过去这么久了，我还是无法释怀。这不仅影响我的心情，有时候还会干扰我的正常生活，我不知道该怎么摆脱这种困扰，重新恢复正常的生活状态。
导师分析：
难以忘怀爸妈离婚情景并常流泪，背后有着复杂的心理成因和影响。从情感创伤角度看，父母离婚对孩子而言是重大的生活事件，目睹父母争吵、分开，孩子会感觉家庭破碎，安全感丧失。这种情感创伤在孩子内心留下深刻印记，难以轻易抹去。孩子会觉得自己失去了完整的家庭，对未来感到迷茫和恐惧，即便时间推移，这种创伤带来的痛苦依旧存在，导致难以释怀。从心理认同角度分析，孩子往往会将自己与父母紧密相连，父母的关系状态影响孩子对自身和家庭的认知。父母离婚打破了孩子心中理想家庭模式，他们可能会自我怀疑，觉得自己是不是造成父母离婚的原因，从而产生内疚感。这种心理负担进一步加深对父母离婚情景的记忆，每次回忆都伴随着痛苦情绪，导致流泪。从成长环境变化看，父母离婚后家庭环境改变，孩子可能要面临居住环境变化、生活方式调整、与父母相处时间改变等诸多情况。这些变化让孩子感到不安和不适应，而父母离婚情景成为这种不安的象征，只要触及相关回忆，就会引发情绪波动，忍不住流泪。长期沉浸在这种情绪中，会影响孩子的心理健康，干扰正常的学习、生活和社交，使其陷入痛苦循环难以自拔。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑想起父母离婚情景时的痛苦和流泪，接受自己当下的感受。可以找个安全私密的空间，尽情释放情绪，比如大哭一场。只有正视情绪，才能更好地处理它。每次情绪出现时，告诉自己这是正常反应，是过去创伤留下的痕迹，但自己有能力慢慢治愈。其次，尝试记录情绪和想法。准备一个笔记本，每当想起父母离婚情景流泪时，把当时脑海中的想法、感受以及回忆细节记录下来。通过书写，将内心情绪外化，有助于梳理混乱思绪，更好地理解自己的痛苦来源。同时，这也是一种自我倾诉方式，能缓解部分情绪压力。再者，主动与他人倾诉。可以选择信任的朋友、亲人或心理咨询师倾诉。朋友和亲人能给予情感支持和安慰，站在不同角度提供看法，帮助你从不同视角看待父母离婚这件事。心理咨询师则具有专业知识和经验，能引导你深入探索内心，处理创伤情绪，给予针对性的建议和方法，帮助你走出痛苦。然后，丰富自己的生活。投入到感兴趣的活动中，如运动、绘画、阅读等。运动能释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态；绘画、阅读等创造性活动可以转移注意力，让你从对父母离婚的过度关注中解脱出来，在活动中获得快乐和成就感，逐渐修复内心创伤。最后，尝试理解父母离婚的原因。虽然父母离婚给你带来伤害，但随着年龄增长和阅历增加，尝试从成年人角度理解他们的选择。这并不意味着要完全原谅或认同他们的做法，而是为了更好地放下过去，减轻自己内心负担。当你明白父母离婚可能是多种复杂因素导致，并非你个人原因时，有助于缓解内疚感，逐渐释怀过去，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你得试着往前看呀。父母离婚是他们的事，虽然对你伤害很大，但一直陷在过去也不是办法。多出去走走，交些新朋友，把注意力从这事儿上移开。说不定慢慢就会发现，生活里还有很多美好的事。别老一个人闷着，跟朋友聊聊天，心情可能就好起来了。
网友评论二：
我倒觉得你可以找个时间，跟父母心平气和地聊聊他们离婚的事儿。说不定能解开你心里的结呢。也许他们当时有不得已的苦衷，你了解清楚后，心里可能就没那么难受了。而且跟他们沟通，也能让他们知道这事儿对你影响多大，说不定他们以后能多关心关心你。