最近这段时间，我真的是被伴侣搞得焦头烂额。也不知道从什么时候开始，只要我们一发生矛盾，哪怕是特别小的事儿，他 / 她就会拿离婚来威胁我。比如上次因为我忘记倒垃圾，他 / 她就大发雷霆，说过不下去了，要离婚。每次听到这样的话，我心里就特别难受，既害怕失去这段婚姻，又觉得很委屈，因为这些事儿在我看来根本不至于闹到离婚的地步。我尝试跟他 / 她好好说，让他 / 她别老把离婚挂在嘴边，可根本没用，下次还是会这样。我现在都不知道该怎么面对他 / 她了，真希望能找到一个好办法来应对伴侣这种用离婚威胁我的情况。
导师分析：
伴侣频繁用离婚威胁，背后存在复杂的原因与双方心态因素。从伴侣角度看，这可能是一种情感操控手段。当在矛盾中感觉自己无法通过正常沟通让对方重视自己的需求或观点时，便试图用离婚这种极端方式引起对方关注，迫使对方妥协。例如，可能一直觉得自己在某些家庭事务中的意见未被重视，借离婚威胁希望对方改变态度。
也有可能是伴侣自身情绪管理能力不足。在情绪激动时，无法理智思考，将离婚当作一种发泄情绪的方式脱口而出，并非真的想结束婚姻。而其成长环境或过往经历也可能产生影响，如果身边有人常用这种方式解决矛盾，他 / 她可能会模仿。
从被威胁方角度，听到伴侣提离婚，内心会充满恐惧、委屈与无奈。恐惧源于对失去婚姻的担忧，毕竟投入了感情与精力，不想轻易结束；委屈是觉得因小事就被提离婚很不公平；无奈在于多次沟通无果，不知如何改变现状。这种长期被威胁的状态，会使被威胁方对婚姻产生焦虑与不安，严重影响心理健康与夫妻关系。
若这种情况持续，会不断消耗夫妻间的感情与信任。每一次威胁都像在婚姻关系中划下一道伤痕，长期积累，可能导致原本稳固的婚姻基础动摇，即使双方本意并非离婚，也可能因频繁提及而最终走向离婚。
导师建议：
首先，保持冷静是关键。当伴侣再次用离婚威胁时，无论内心多么震惊或难过，都要克制自己的情绪，避免在冲动下做出过激回应。因为情绪化的反击可能会让矛盾进一步升级，使情况更加难以收拾。可以先深呼吸几次，让自己平静下来，思考如何理性应对。
其次，选择恰当的时机进行深度沟通。避开双方情绪激动的当下，等彼此都冷静后，找一个安静、舒适的环境，比如温馨的卧室或宁静的书房。以平和、诚恳的态度表达自己对他 / 她用离婚威胁这种行为的感受，例如：“亲爱的，每次你说要离婚，我真的很害怕，也觉得特别委屈，这些小事在我看来远不至于走到这一步。我希望我们能好好解决问题，而不是用这种方式伤害彼此。” 同时，引导伴侣说出用离婚威胁背后的真实想法和需求，是对某些事不满，还是单纯情绪发泄。
再者，如果伴侣是想通过离婚威胁让你重视他 / 她的需求，那么在了解其需求后，要认真对待并积极回应。例如，若他 / 她觉得在家庭决策中缺乏话语权，之后遇到重要事情，主动与他 / 她商量，尊重其意见。若伴侣是情绪管理问题，可一起学习情绪管理方法，如情绪激动时先离开现场冷静几分钟，或通过运动、听音乐等方式舒缓情绪。
另外，建立健康的矛盾解决机制。夫妻双方约定，以后遇到矛盾，先各自冷静三分钟，然后心平气和地表达自己的想法和感受，倾听对方意见，共同寻找解决方案。并且明确规定，禁止再用离婚作为威胁手段，违反者要接受一定小惩罚，如做一周家务，以此强化约定的约束力。
最后，如果沟通和建立机制都无法改善情况，不妨寻求外部帮助。可以找双方信任的长辈、朋友从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，借助第三方力量解决问题，挽救婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你伴侣这样真的不太好，老拿离婚威胁，这多伤感情啊。你别老是顺着他 / 她，下次再这样，你就严肃地告诉他 / 她，离婚不是随便说的，老这样会让你很没安全感。要是他 / 她还是不改，你就晾他 / 她几天，让他 / 她知道你也不是能随便被威胁的。但也别真闹僵了，还是要找机会好好谈谈，毕竟还是想好好过日子嘛。
网友评论二：
我感觉你伴侣可能就是想引起你的注意，让你更在乎他 / 她的感受。你可以平时多关心关心他 / 她，留意他 / 她的需求，主动去满足。等他 / 她感受到你的在乎了，说不定就不会老用离婚威胁了。而且你也可以跟他 / 她一起制定一些家庭规则，比如吵架不能说伤人的话，包括提离婚，大家都遵守，慢慢改变这种不健康的沟通方式。