自从父母离婚后，我发现自己变得惧怕与人交谈。曾经我也是个开朗外向的人，可父母婚姻的破裂，给我带来了巨大的心理创伤。我常常陷入自我怀疑，觉得是不是因为自己做得不好，才导致父母分开。这种自责和痛苦让我变得自卑，害怕与人接触，担心别人会看出我的家庭问题，对我投来异样的眼光。在与人交谈时，我总是小心翼翼，不敢表达自己的真实想法，甚至会紧张得语无伦次。我深知这样的状态对我的生活和社交产生了严重影响，却不知道该如何改善，怎样才能重新找回与人自如交谈的勇气。
导师分析：
首先，从心理创伤角度来看，父母离婚对孩子而言是一种重大的家庭变故。孩子通常会将家庭的破裂归咎于自己，产生强烈的自责感。这种自责进一步演变成自卑心理，认为自己是有缺陷的，不值得被他人接纳。这种自我认知使得孩子在面对他人时，充满恐惧和不安，害怕他人发现自己家庭的 “不完美”，从而拒绝与人深入交流。其次，从社交心理层面分析，孩子担心他人的评判和异样眼光。社会普遍对完整家庭有更高的认同感，父母离婚的孩子可能会觉得自己成为了异类。他们在潜意识里构建起一道心理防线，以此来保护自己免受可能的伤害。然而，这道防线却阻碍了正常的人际交往，使得他们在与人交谈时过度紧张，无法展现真实的自己。再者，从成长环境的改变来说，父母离婚后，家庭结构发生变化，孩子可能面临生活环境、经济状况等方面的调整。这种不稳定感会让孩子内心缺乏安全感，进而影响到他们在社交场合的自信。他们会觉得自己的生活已经失控，与人交往也可能带来更多未知的风险，所以选择逃避交谈。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪和心理创伤。找一个安静的空间，将自己内心的痛苦、自责和恐惧写下来。通过这种方式，梳理自己的情绪，明白父母离婚并非自己的过错，而是他们之间的问题。也可以尝试在日记中与自己对话，鼓励自己接纳真实的自己，认识到家庭状况并不能定义自己的价值。第二步，进行自我肯定训练。每天花一些时间，对着镜子告诉自己一些积极的话语，比如 “我是有价值的”“我值得被爱”“我可以与人正常交流”。这种自我肯定能够逐渐改变潜意识里的自卑认知，增强自信心。在与人交流前，也可以默默重复这些肯定语句，缓解紧张情绪。第三步，从小范围的社交开始尝试。先与熟悉且信任的朋友或亲戚交流，分享自己的感受和经历。在这个过程中，逐渐适应与人交谈的氛围，找回表达的勇气。随着自信心的提升，再扩大社交范围，参加一些兴趣小组或社团活动，结识更多的人。在新的社交环境中，专注于共同的兴趣爱好，减少对家庭问题的关注。第四步，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解内心的困惑和恐惧，提供针对性的心理辅导，帮助克服因父母离婚导致的社交恐惧，重新建立健康的社交心理。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，父母离婚对孩子打击真的很大。但你要知道，这不是你的错呀！多和身边亲近的人聊聊，他们肯定会理解和支持你的。我有个朋友也是父母离婚后变得不爱说话，后来他参加了一个绘画兴趣班，在那里认识了很多志同道合的朋友，慢慢地就又开朗起来了。你也可以试试这种方式，从自己感兴趣的事情入手，打开心扉。
网友评论二：
我觉得你得先自己想开点，别老把这事儿憋在心里。自我肯定训练挺有用的，你要多给自己一些信心。而且别怕别人知道你家庭的事，真正的朋友不会因为这个就看不起你。你可以主动和别人说，说不定还能得到大家的关心呢。要是实在还是害怕与人交谈，就去找心理咨询师吧，他们能帮你解决心理问题，让你重新变得开朗起来。