我最近真的感觉特别糟糕，好像生活一下子全乱套了。先是父母离婚，这个家不再完整，我觉得自己像个没人要的孩子，心里空落落的。原本温馨的家庭氛围没了，每天面对的是父母分开后的各种琐事和他们偶尔的争吵，这让我特别心烦。而与此同时，学习压力也越来越大，作业多得做不完，考试成绩也不理想，老师的批评、同学的竞争，都像一座座大山压得我喘不过气来。在这双重压力下，我开始对生活感到绝望，甚至产生了厌世的心态，觉得活着好像没什么意思。我真的不知道该怎么改变这种状态，谁能帮帮我？
导师分析：
从家庭层面来看，父母离婚对孩子的心理冲击极大。家庭结构的突然改变，会让孩子觉得失去了原有的安全感和归属感。孩子往往会将父母离婚的原因归咎于自己，从而产生自责、自卑的情绪。父母离婚后的争吵，进一步加剧了孩子内心的痛苦和焦虑，使他们觉得生活充满了不确定性和混乱。这种家庭环境的变化，严重影响了孩子对生活的积极认知。从学习层面来说，沉重的学习压力也是导致厌世心态的重要因素。过多的作业、频繁的考试以及不理想的成绩，会让孩子产生挫败感。老师的批评可能会打击孩子的自信心，同学之间的竞争又会增加他们的心理负担。在长期处于学习压力无法释放的情况下，孩子很容易对学习产生厌恶情绪，进而延伸到对整个生活的消极态度。孩子出现厌世心态，是家庭和学习两方面压力共同作用的结果。这种心态反映出孩子在面对重大生活变故和学习困境时，缺乏有效的应对机制和心理调适能力。如果不及时引导和帮助，可能会对孩子的身心健康造成更严重的伤害。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、难过、愤怒，不要压抑这些情绪。可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来。只有正视并释放这些负面情绪，才能更好地调整心态。其次，主动与家人沟通。尽管父母离婚了，但他们依然是最爱你的人。找个合适的时间，分别和父母坐下来，坦诚地告诉他们你因为他们离婚以及学习压力所产生的痛苦和厌世情绪。相信父母在了解你的真实感受后，会更加关注你的情绪变化，给予你更多的关心和支持。同时，也可以向其他亲近的家人，如爷爷奶奶、外公外婆倾诉，他们丰富的人生经验或许能给你一些启示和鼓励。再者，学会应对学习压力。制定合理的学习计划，将学习任务分解成一个个小目标，逐步完成，这样会让你更有成就感。遇到学习上的困难，不要独自承受，可以向老师和同学请教。老师有丰富的教学经验，同学可能有独特的学习方法，他们的帮助会让你在学习上更轻松。此外，合理安排休息和娱乐时间，适当进行一些自己喜欢的运动，如跑步、打球等，运动能释放压力，还能产生愉悦感，改善心情。最后，如果厌世情绪持续时间较长且无法自行缓解，一定要寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你更好地理解自己的情绪，找到应对压力的有效方式，引导你走出厌世的困境，重新建立对生活的信心。
网友评论一：
我特别理解你，父母离婚和学习压力确实能把人压垮。但你要知道，父母离婚不是你的错，他们还是爱你的。你可以试着多和朋友聊聊，说不定他们能给你一些支持和鼓励。学习上也别给自己太大压力，尽力就好。每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，慢慢找回信心。生活还是有很多美好的，别因为一时的困境就放弃呀。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看问题。父母离婚虽然改变了家庭结构，但说不定以后你会拥有两个关心你的家庭。学习压力大就给自己减减压，别老盯着成绩。可以多参加一些社团活动，培养点兴趣爱好，让自己放松放松。你还年轻，未来还有很长的路要走，还有很多精彩等着你去发现呢。赶紧调整好心态，积极面对生活吧。