老公回部队之后，我感觉自己的心理状态快崩溃了。原本生活中有他陪伴，每天的日子都很充实，可他这一走，瞬间觉得整个生活都空落落的。我开始变得焦虑不安，做什么事都提不起劲，晚上也常常失眠，脑海里全是他在部队会不会吃苦，能不能照顾好自己之类的担忧。这种心理上的煎熬让我实在难受，完全不知道该如何调整，真希望能找到有效的办法，让自己恢复正常的生活状态。
导师分析：
老公回部队后你心理濒临崩溃，原因主要源于情感依赖和对未知的担忧。从情感依赖角度看，长期与老公共同生活，彼此间建立了深厚的情感纽带，他的存在成为生活的重要支撑。一旦他离开，这种情感支柱突然缺失，会让你在心理上产生强烈的落差感，仿佛生活失去方向，进而陷入焦虑与失落之中。
而对未知的担忧也是关键因素。部队生活具有特殊性，你不了解老公在部队具体面临怎样的环境、训练强度以及生活状况，这种不确定性使你不由自主地往坏处想，不断放大内心的担忧。比如担心他训练受伤、生活不适应等，这些过度的担忧进一步加重心理负担，导致心理濒临崩溃边缘。
这种心理状态若持续下去，不仅会严重影响你的身心健康，导致身体出现诸如失眠、食欲不振等问题，还可能影响日常生活和工作，降低生活质量。同时，负面情绪可能会通过各种方式传递给老公，给他带来额外压力，影响他在部队的生活和工作。
导师建议：
首先，尝试建立新的生活规律。老公回部队后，生活节奏被打乱，此时重新规划日常安排至关重要。比如，为自己制定每日作息时间表，合理安排工作、学习、休闲娱乐时间。每天固定时间进行运动，像跑步、瑜伽等，运动不仅能改善身体状态，还能释放压力，产生愉悦感。培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读等，让自己的生活充实起来，转移对老公的过度关注。
其次，加强与外界沟通交流。不要把自己封闭起来，将内心的担忧和焦虑倾诉出来。可以与家人、朋友分享感受，他们的理解与支持能给予你心理上的慰藉。加入一些有相同经历的军属群体，与她们交流，互相鼓励和支持，从他人那里获取应对经验。此外，定期与老公保持联系，了解他在部队的情况，但不要过度询问让他感到压力，保持适度关心，也能缓解自己的担忧。
最后，调整心态，学会接受现状。要明白老公回部队是履行职责，这是他的使命，也是为了更大家国。虽然分离很痛苦，但换个角度看，这段时间也是自我成长的机会。尝试从积极方面看待问题，告诉自己这能锻炼彼此的感情，让自己变得更加独立坚强。通过不断自我暗示，逐渐调整心态，以更好的状态面对生活。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我老公之前回部队我也难受得不行。但后来我发现，自己得找点事做，不能老围着他转。你可以像我一样，报个兴趣班，学个新技能啥的。我当时学了烘焙，不仅能自己做点好吃的，还认识了好多新朋友，生活一下子就充实起来了。别光想着他在部队咋样，多关注自己，等他回来看到更好的你，说不定更惊喜呢。而且和朋友聊聊天，也能让心情好很多，你不妨试试。
网友评论二：
我觉得你得换个角度想，老公去部队是为了保卫国家，这是很光荣的事。虽然分开很难受，但你要为他感到骄傲呀。你可以把对他的思念转化为动力，把自己生活过好。比如说，给自己定个目标，减肥或者学门外语。当你专注于自己的目标，就不会老是担心他在部队的情况了。而且你要是状态好，跟老公联系的时候，也能让他放心，他在部队也能更安心工作，你们感情说不定还能更好呢。