我老公有一些不良习惯，像抽烟抽得特别凶，每天家里都烟雾缭绕的，不仅对他自己身体不好，对我和家人也有影响。还有他特别爱打游戏，一打起游戏来就什么都不管不顾，家务也不帮忙，孩子也不照顾。虽然这些习惯让我很苦恼，但我还是不想离开他，毕竟我们有感情基础，也一起经历了很多。我尝试过跟他沟通，让他改改这些习惯，可他总是嘴上答应，过后又照旧。我实在不知道该用什么方法来应对这种情况了，怎样才能让他意识到问题，做出改变呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他的不良习惯之所以难以改变，可能存在多方面原因。对于抽烟，这可能已经形成了生理和心理上的双重依赖。烟草中的尼古丁会使人产生生理依赖，而长期抽烟的行为模式也在心理上形成了一种习惯，比如在压力、无聊等情绪下，会不自觉地想要抽烟来缓解。打游戏则可能是他逃避现实压力、寻求娱乐放松的一种方式。在游戏中，他能获得成就感和即时反馈，相比现实生活中的责任和压力，游戏对他更具吸引力。
从妻子的角度，不想离开老公，一方面源于多年的感情基础，两人共同经历的时光在心中留下了深厚的情感纽带。另一方面，可能是出于对家庭完整性的考虑，比如担心离婚对孩子造成伤害，或者对未来独自生活的不确定性感到恐惧。然而，老公的不良习惯又确实给她带来了困扰，这种矛盾心理让她陷入两难境地。
在沟通方面，老公总是嘴上答应却不付诸行动，可能是因为妻子的沟通方式未能真正触动他，没有让他认识到问题的严重性。也可能是他缺乏改变的内在动力，仅仅为了安抚妻子而做出口头承诺。同时，改变习惯本身是一个艰难的过程，他可能在尝试改变时遭遇挫折，又重新回到原来的习惯模式。
导师建议：
首先，改变沟通策略。选择一个合适的时机，比如在一次轻松的家庭聚会后，和老公进行深入的沟通。沟通时，不要一味指责，而是以关心他的健康和家庭幸福为出发点。例如，谈抽烟问题时，可以说：“老公，我很担心你的身体，抽烟对健康危害很大，咱们以后慢慢少抽点，为了咱们这个家，也为了你自己。” 对于打游戏，就说：“亲爱的，你打游戏放松我理解，但有时候忽略了家里，孩子也盼着你多陪陪他，咱们能不能规定个时间打游戏，其他时间一起分担点家务，陪陪孩子呢？” 通过这种方式，让老公感受到你的关心和期望，而不是指责。
其次，帮助老公寻找替代行为。对于抽烟，可以鼓励他用嚼口香糖、吃水果等方式来替代抽烟的动作，缓解尼古丁戒断反应。当他想抽烟时，递给他口香糖或者水果。对于打游戏，帮他找到其他更健康的放松方式，比如一起运动、看电影等。可以在周末安排一次户外运动，让他在运动中释放压力，获得愉悦感，逐渐减少对游戏的依赖。
再者，设定明确的目标和奖励机制。和老公一起制定改变不良习惯的计划，比如每周抽烟量减少多少，每天打游戏时间控制在多久以内。当他达到一个小目标时，给予一定的奖励，奖励可以是他喜欢的东西，比如一场他期待的球赛门票，或者一次他喜欢的餐厅的晚餐。这种奖励机制能增加他改变的动力。
此外，寻求外部支持。如果可能的话，让老公的朋友、家人一起参与到督促他改变的行动中来。比如他的好朋友可以偶尔提醒他少抽烟、少打游戏，家人也可以在家庭聚会时强调健康生活方式和家庭责任的重要性。同时，也可以鼓励老公参加一些戒烟小组或者针对过度游戏的互助团体，从他人那里获得经验和支持。
网友评论一：
我觉得你这方法挺对的，不能光指责，得用关心的方式跟他说。像帮他找替代行为和设奖励机制就挺好，人都得有点动力嘛。而且让朋友家人一起帮忙督促也不错，说不定他能慢慢改过来。你也别着急，习惯哪能一下子就改了，给他点时间，慢慢来。
网友评论二：
我觉得可以从孩子入手，让孩子跟他说希望爸爸能多陪陪自己，少打游戏，也别抽烟了，对身体不好。孩子的话有时候比咱们说管用。而且你得让他知道，改变这些习惯对他自己、对家庭都有好处。就像导师说的，一步步来，别想着一下子让他全改了，肯定能看到效果的。