我和老公有了孩子之后，我发现带娃这件事几乎成了我一个人的 “独角戏”。老公总是以工作忙、应酬多等理由，很少主动参与带娃。孩子生病时，我忙前忙后，他却像个局外人；孩子的日常起居、教育等方面，他也基本不操心。时间一长，我心里积攒了太多委屈，常常因为一点小事就情绪失控，对他大发雷霆。我也知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么解决老公不带娃这个问题，又该如何调整自己失控的情绪呢？
导师分析：
首先，老公不带娃这一情况的产生，原因是多方面的。从老公角度看，工作忙和应酬多可能确实占据了他不少时间和精力，但这不能成为完全不参与带娃的理由。部分男性可能受传统观念影响，认为带娃主要是女性的责任，从而缺乏主动带娃的意识。同时，带娃本身是一件繁琐且需要耐心的事情，相比之下，工作应酬或许对他更具吸引力，导致他逃避带娃。从妻子角度，长期独自承担带娃重任，身体和精神上的双重压力不断累积。妻子在带娃过程中渴望得到老公的支持与分担，而老公的缺位让她感到孤立无援，内心的委屈不断加深。当这种委屈达到一定程度，就很容易因一点小事情绪失控。在这种状况下，老公可能没有充分意识到自己的行为对妻子造成的伤害，他或许认为自己努力工作也是为了家庭，却忽略了家庭中情感支持和分担责任的重要性。而妻子则处于极度疲惫和不满的心态，情绪变得敏感脆弱，对老公的行为充满抱怨和愤怒。这种紧张的关系如果不及时改善，不仅会影响夫妻感情，还可能对孩子的成长环境产生负面影响。
导师建议：
对于解决老公不带娃和调整自身情绪失控的问题，可以从以下几个方面入手。先来说说解决老公不带娃的问题。妻子要选择合适的时机与老公进行坦诚的沟通。不要在情绪激动或者老公刚下班疲惫的时候谈，而是选一个双方都比较放松的时间段，比如周末的午后。沟通时，要明确表达自己独自带娃的辛苦，以及对老公参与带娃的期望。可以列举具体事例，如孩子上次生病自己多么无助，让老公切实感受到他的缺位带来的影响。同时，给老公分配一些具体的带娃任务，根据他的时间和能力，比如周末负责带孩子去上兴趣班，或者晚上给孩子讲睡前故事等，让他有明确的责任。再谈谈调整自身情绪失控的问题。妻子要学会自我调节情绪。当感觉情绪即将失控时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。可以给自己一些积极的心理暗示，比如 “生气解决不了问题，我要理智”。此外，给自己安排一些放松的时间，哪怕只有半小时，去听听音乐、看看书，缓解带娃的压力。也可以寻找身边同样有孩子的朋友，互相倾诉交流，从他人那里获取经验和支持，认识到自己不是孤立的。
网友评论一：
我觉得你得让老公意识到带娃是他的责任。我家之前也是我一个人带娃，后来我直接跟老公摊牌，列了个带娃任务表给他，明确他要做什么。一开始他也不适应，但慢慢就习惯了。你可别一直自己扛着，不然累坏了自己。而且你情绪失控对孩子也不好呀，还是得先把老公拉进带娃队伍里，这样你压力小了，情绪自然也能好点。
网友评论二：
我理解你的感受，带娃真的太不容易了。但我觉得除了让老公带娃，你也得自己想开点。男人有时候就是神经大条，你得多提醒他。你情绪失控其实也解决不了根本问题，还伤感情。你可以多参加一些宝妈群，和大家交流交流，说不定能找到更好的办法。同时呢，也别对老公要求太高，慢慢引导他，给他成长的时间，相信情况会越来越好的。