我今年 24 岁，和老公结婚没多久，但这段婚姻让我过得很痛苦。老公的家人一直不重视我，不管是家里有什么事，他们都不会主动和我商量，甚至很多家庭活动也不叫上我。我试着努力融入他们，主动做家务、送礼物，可他们总是冷冰冰的，对我很敷衍。老公虽然夹在中间，但也没怎么为我说话，只是让我忍一忍。时间久了，我觉得自己像个外人，在这个家里一点存在感都没有，心里特别压抑，最近竟然频繁出现自杀的想法，我不知道该怎么熬下去了。
导师分析：
从你的描述中，能感受到你在这段婚姻关系里承受着巨大的心理痛苦，甚至产生了极端想法，这背后的原因值得深入剖析。
首先，婆家的不重视是引发你负面情绪的直接原因。刚进入婚姻的你，本就对新家庭充满期待，渴望被接纳、被认可，而婆家的冷淡、忽视，让你的情感需求彻底落空。这种不被重视的感觉，会让你产生强烈的孤独感和被排斥感，觉得自己在家庭中是多余的，长期处于这种状态，心理很容易失衡。
其次，丈夫的态度加剧了你的痛苦。作为连接你和婆家的关键人物，他没有承担起应有的责任，既没有积极调和你与家人的关系，也没有给予你足够的理解和支持，反而让你 “忍一忍”。这会让你觉得自己在这段关系中孤立无援，连最亲近的人都无法依靠，内心的绝望感便会不断累积。
再者，24 岁的你可能还处于对婚姻和人际关系的适应阶段，处理情感问题的经验相对不足。面对婆家的排斥，你尝试过主动付出却未得到回应，这种挫败感会打击你的自信心，让你觉得自己不被喜欢是因为 “自己不够好”，进而陷入自我否定的怪圈，最终产生极端想法。
另外，长期的心理压抑没有得到及时疏导，负面情绪不断积压，超过了你的心理承受能力。当痛苦无法排解时，自杀便可能被你视为摆脱困境的 “唯一途径”，但这其实是情绪失控下的错误认知。
导师建议：
面对当前的困境，你需要立刻行动起来，先缓解心理痛苦，再逐步解决问题，以下是具体建议。
首先，务必重视自己的心理状态，及时寻求专业帮助。产生自杀想法说明你的心理已经处于危机边缘，不要独自承受。可以联系心理医生或心理咨询师，他们能帮你疏导负面情绪，纠正极端认知。同时，也可以告诉信任的朋友或亲人你的状态，让他们陪伴你度过这段艰难时期，避免独处时被极端想法控制。
其次，和丈夫进行一次深入且严肃的沟通。明确告诉他你的感受，比如 “你们家人的态度让我很痛苦，你让我忍耐只会让我更难受”，并提出你的需求，例如 “我希望你能站在我的角度考虑，主动和家人沟通我的处境，而不是让我一个人面对”。如果丈夫仍不愿改变，你需要重新审视这段关系是否值得坚持，毕竟婚姻需要双方共同经营，单方面的忍耐换不来幸福。
再者，暂时减少和婆家的过度接触，给自己喘息的空间。既然主动付出得不到回应，就不必强迫自己 “融入”，先把精力放在照顾自己上。可以多做一些能让自己开心的事，比如培养爱好、出门散心，重新找回生活的乐趣，缓解被排斥带来的痛苦。
同时，客观看待婆家的态度，不要过度自我否定。他们不重视你可能源于他们的偏见或家庭观念问题，并非你的错。试着接纳 “不是所有人都必须喜欢自己” 的事实，把对他人认可的期待转移到自我认可上，比如每天记录一件自己做得好的事，慢慢重建自信心。
最后，认真思考婚姻的未来。如果经过努力，丈夫依然不理解你，婆家的态度也没有改善，继续这段婚姻只会让你持续痛苦。24 岁的你还有很长的人生，不必困在一段消耗自己的关系里。无论选择继续还是离开，都要以保护自己的身心健康为前提，记住，你的生命远比任何关系都重要。
网友评论一：
看到你才 24 岁就有这样的想法，真的很心疼。我之前也经历过婆家的冷遇，那种被排斥的感觉特别难受，但现在回头看，真的不值得为不珍惜自己的人伤害自己。你要知道，他们不重视你不代表你不好，可能只是他们狭隘。先顾好自己，不行就和老公摊牌，他要是还不站在你这边，这样的婚姻留着干嘛？你还年轻，有很多机会重新开始。
网友评论二：
我觉得你现在的状态太危险了，一定要赶紧告诉身边的人，别一个人扛着。自杀从来不是解决问题的办法，反而会让真正关心你的人痛苦。或许你可以先和老公分开住一段时间，远离那个压抑的环境，看看自己的情绪会不会好转。如果分开后感觉轻松很多，可能就说明问题出在那个家庭氛围里，这时候就该为自己做打算了，毕竟你的人生还很长，不能被这段关系毁了。