我和老公结婚有几年了，感觉最近两人之间的氛围越来越平淡，甚至偶尔会有点压抑。我有时候会想，是不是他的一些行为影响了婚姻的幸福度，但又不太确定具体是哪些。比如他总是下班后抱着手机玩，很少跟我交流；有时候我跟他说家里的事，他要么敷衍回应，要么说 “你看着办”；偶尔吵架时，他还会冷战，好几天不理人。这些行为是不是真的会让婚姻变糟呢？还有没有其他我没注意到的行为，也会影响婚姻幸福度，想求解一下。
导师分析：
婚姻的幸福度往往与双方的行为互动紧密相关，丈夫的一些长期存在的行为，确实可能潜移默化地侵蚀婚姻的质量，这些行为背后往往反映出对婚姻的投入程度和对伴侣感受的关注度。
首先，缺乏有效沟通是影响婚姻幸福的核心因素之一。比如下班后沉迷手机、对妻子的分享敷衍回应，这种 “情感隔绝” 的行为会让妻子感到被忽视。婚姻需要通过日常交流来维系情感联结，分享彼此的喜怒哀乐、讨论家庭事务，都是建立亲密感的重要方式。当丈夫长期处于 “被动沟通” 状态，妻子会逐渐觉得自己在婚姻中是 “孤独的”，进而产生疏离感。尤其是当妻子主动倾诉时，丈夫的 “你看着办” 看似放权，实则是逃避共同承担家庭责任的表现，会让妻子感受到不被支持，积累疲惫和不满。
其次，冲突处理方式不当会加剧婚姻矛盾。吵架时选择冷战，看似是 “避免争吵升级”，实则是拒绝解决问题的消极态度。冷战会让负面情绪在双方心中不断发酵，原本可以通过沟通化解的小矛盾，会因缺乏及时处理而演变成更深的隔阂。妻子在冷战中往往会反复琢磨对方的态度，产生不安全感和被抛弃感，而丈夫可能误以为 “冷处理” 能让事情过去，却不知这种行为正在不断消耗彼此的信任和耐心。
此外，忽视伴侣的情感需求也是常见的问题。比如忘记重要纪念日、对妻子的情绪变化视而不见、在家庭中过度以自我为中心等。婚姻中的幸福往往来源于被重视、被理解的感觉，当丈夫长期忽略这些需求，妻子会逐渐觉得自己不被爱，婚姻的意义感也会随之降低。还有些丈夫过度参与外界社交，将大量时间花在朋友聚会、工作应酬上，忽略对家庭的陪伴，这种 “家庭角色缺失” 的行为，也会让妻子感到婚姻的重量全压在自己身上，难以体会到幸福。
导师建议：
若想提升婚姻幸福度，丈夫需要针对性地调整自身行为，从沟通、责任、情感回应等多方面做出改变，同时妻子也可通过积极引导促进双方互动。
第一，建立高质量的沟通模式。丈夫应主动减少下班后的 “手机依赖”，每天留出固定时间与妻子交流，比如晚饭后半小时，聊聊工作中的趣事、对生活的想法，或单纯倾听妻子的感受。沟通时要避免敷衍，比如妻子说家里的事，可以回应 “这件事我觉得可以这样做，你觉得呢？”，用具体的态度表明自己在参与。妻子也可主动创造沟通契机，比如分享一个轻松的话题，或提出 “今天我们聊聊彼此最近的一个小愿望”，引导丈夫投入交流。
第二，用积极方式处理冲突，拒绝冷战。争吵发生后，丈夫要意识到冷战的危害，即使情绪激动，也可先说出 “我现在有点冲动，我们先冷静 10 分钟，之后再好好说”，给双方缓冲但不隔绝。冷静后主动开启沟通，先承认自己的情绪问题，比如 “刚才我说话太急了，对不起”，再共同分析争吵的原因，寻找解决办法。妻子也可在冲突后主动递个台阶，比如递一杯水，用行动传递 “我想解决问题” 的信号，避免僵局持续。
第三，重视伴侣的情感需求，强化家庭参与感。丈夫要留意生活中的细节，比如记住妻子的生日、结婚纪念日，偶尔准备小惊喜；当妻子情绪低落时，主动询问 “是不是遇到什么事了，我可以陪你聊聊”。在家庭事务上多承担责任，比如主动分担家务、陪孩子做游戏，让妻子感受到 “我们在共同经营这个家”。妻子也可明确表达自己的需求，比如 “我希望你每周能有一个晚上陪我和孩子一起吃饭”，让丈夫知道具体该怎么做。
第四，平衡外界关系与家庭的比重。丈夫要合理分配时间，减少不必要的社交，比如非必要的应酬可以推掉，优先安排家庭活动，比如周末一起去公园、看电影。告诉朋友 “我今晚要陪家人，下次再约”，让妻子感受到自己和家庭在他心中的优先级。妻子也可参与到丈夫的社交中，比如偶尔一起参加朋友聚会，增进彼此的融入感，减少因社交产生的隔阂。
网友评论一：
我觉得老公最影响婚姻幸福的行为是 “理所当然” 的态度，比如觉得妻子做家务、照顾孩子都是应该的，自己什么都不管。我前夫就是这样，下班回家就躺沙发，我说累了让他搭把手，他还说 “女人不都这样吗”，时间长了我真的很寒心。还有就是不懂得尊重，比如在外面说妻子的坏话，或者否定她的付出，这种行为特别伤感情，会让女人觉得自己在婚姻里一点价值都没有。
网友评论二：
我老公以前总爱拿我和别人比较，比如 “你看人家老婆多能干，你怎么这点事都做不好”，每次听这话我都特别难受。这种否定式的语言特别影响感情，会让人越来越没自信，也越来越不想付出。后来我跟他认真谈了一次，说这种话很伤我，他才慢慢改。所以我觉得，老公的语言暴力，哪怕是无意的，对婚姻幸福度影响也很大。还有就是撒谎，哪怕是小事，比如偷偷抽烟说没抽，次数多了就会失去信任，日子过得特别累。