我老公常年在外打工，最近不知道怎么了，总是怀疑我，觉得我在外面有人。他经常打电话质问我，语气特别不好，有时候还会翻我的手机，查我的行踪。前几天他回来，因为一点小事又怀疑我，情绪激动的时候还动手推了我，虽然没造成重伤，但我心里又害怕又委屈。我跟他解释了很多次，他根本听不进去，现在我每天都提心吊胆的，不知道该怎么处理这种情况，既担心他再动手，又不知道怎么让他信任我。
导师分析：
老公在外打工时产生怀疑并伴有暴力行为，这背后是多重因素交织的结果，需从心理、环境及关系本质等层面深入剖析。
从心理层面看，长期异地可能加剧了老公的不安全感与控制欲。打工的漂泊状态容易让人产生孤独感和焦虑感，而距离又会放大对伴侣的 “失控感”—— 他无法实时掌握你的动态，便容易通过猜疑来填补信息空白。这种猜疑本质上可能是对 “失去关系” 的恐惧，却以错误的方式表现出来，比如查手机、质问行踪，甚至升级为暴力。
其次，暴力行为的出现往往与 “情绪管理能力缺失” 相关。当怀疑积累到一定程度，他无法用理性沟通解决问题，便会通过暴力宣泄情绪，试图用强制手段 “掌控局面”。而你的解释在他的负面情绪主导下，很容易被解读为 “掩饰”，反而加剧他的猜疑，形成 “怀疑 — 冲突 — 暴力 — 更深怀疑” 的恶性循环。
另外，这种情况也可能反映出你们关系中存在长期未解决的信任问题。或许过往相处中曾有过误会或沟通不畅，异地状态让这些问题被放大；又或者他自身存在自卑、敏感等特质，在打工的压力下，将对生活的不满转嫁到亲密关系中，通过指责和控制来获取虚假的 “安全感”。
需要警惕的是，暴力行为一旦出现，若不及时干预，很可能会升级。即使目前只是 “推搡”，也已突破了亲密关系的底线，对你的身心造成伤害。此时的 “担心他再动手” 并非过度焦虑，而是对潜在危险的本能警觉。
导师建议：
首先，优先保障自身安全，必要时寻求外界帮助。若他再次出现暴力倾向，立即远离危险环境，联系家人、朋友或邻居寻求庇护。如果暴力行为反复发生，甚至造成身体伤害，不要犹豫，及时拨打 110 报警，留存报警记录、伤情照片等证据，这既是对自身的保护，也能让他意识到行为的严重性。同时，可向当地妇联、居委会等机构求助，获取专业的心理支持和法律援助。
其次，冷静评估关系，明确自身底线。暴力与无端猜疑已经严重破坏了信任和尊重，你需要认真思考：这种状态是否能通过沟通改善？他是否有真正反思和改变的可能？若答案是否定的，或你始终处于恐惧中，需做好 “离开” 的心理准备 —— 健康的婚姻不应以牺牲安全和尊严为代价。明确底线后，才能在后续的互动中保持坚定，避免被他的情绪或承诺裹挟。
再者，若尝试沟通，需设定明确的 “边界”。选择他情绪相对稳定时（避免在异地电话中争执，以防激化矛盾），严肃表达你的感受和立场：“你的怀疑和动手让我很害怕，也很伤心。我没有做任何对不起你的事，但你的行为已经伤害到我了。如果再这样，我只能选择保护自己。” 同时，清晰告知他你能接受的相处方式：“我们可以定期视频沟通日常，但你不能查我手机、限制我的行踪，更不能动手。” 沟通时保持冷静，不辩解细节（过度解释可能强化他的猜疑），只强调对暴力和控制的零容忍。
另外，鼓励他正视自身问题，寻求专业帮助。可以告诉他：“你的怀疑可能让你也很痛苦，或许我们可以一起找心理咨询师聊聊，看看怎么解决。” 若他拒绝，可尝试联系他信任的家人（如父母、兄弟姐妹），让他们介入劝说，让他意识到问题的严重性。异地状态下，也可建议他通过打工所在地的心理服务机构缓解压力和焦虑，从根源上减少负面情绪的积累。
最后，做好自我心理调适，减少恐惧带来的内耗。无论选择继续还是离开，都要多关注自己的感受，通过和信任的人倾诉、培养兴趣爱好等方式释放压力。提醒自己：他的猜疑是他的问题，不是你的错，不必因他的情绪而否定自己。保护好身心状态，才能更理性地应对后续的各种可能。
网友评论一：
这种情况真的不能忍，暴力只有零次和无数次！我表姐以前就是这样，姐夫在外打工总怀疑她，后来从推搡变成了家暴，她一直忍着，结果越来越严重，最后还是离了。你现在已经害怕了，说明他的行为已经伤害到你了，别抱侥幸心理。先保证自己安全，不行就回娘家住一段时间，跟他说清楚，再动手就绝对不原谅，必要时一定要报警，别让自己受委屈。
网友评论二：
长期异地加上打工压力大，可能让他心里出了问题，但这绝对不是施暴的理由。你可以先试着让他家里人知道情况，让他们帮忙劝劝，毕竟有外人介入，他可能会收敛一点。同时你也要想清楚，信任一旦被暴力破坏，很难重建。如果他根本不觉得自己错，甚至觉得是你 “心虚”，那真的没必要耗下去了。女人要对自己好一点，安全永远是第一位的。