我刚生完孩子不久，这段时间感觉自己状态很不好。我怀疑自己可能患上了产后抑郁，情绪特别容易波动。老公又经常外出，每次他出去，我心里就特别不踏实，然后就忍不住和他吵架。我知道这样不好，不仅影响我们夫妻感情，对孩子也可能有不好的影响。可我就是控制不住自己，事后又很后悔。我尝试跟老公说我希望他能多陪陪我，可他总说工作忙没办法。我现在真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，怎样才能让自己情绪稳定下来，同时也改善我们夫妻之间的关系。
导师分析：
从你的角度来看，产后身体激素水平的剧烈变化是导致情绪不稳定的重要生理因素。生孩子后，体内雌激素、孕激素等激素迅速回落，这种变化容易引发情绪波动，增加产后抑郁的风险。心理上，角色的突然转变，从妻子成为母亲，要承担照顾新生儿的巨大压力，而老公又经常外出，让你感觉孤立无援，缺乏足够的支持，从而产生焦虑、不安等负面情绪，导致频繁吵架。从老公的心态而言，他声称工作忙，可能确实面临着较大的工作压力，需要外出工作来维持家庭经济。然而，他没有充分意识到你产后的特殊状态，对情感支持的需求极为迫切。他对家庭和工作平衡的处理不当，忽视了你的感受，间接加剧了你们之间的矛盾。从夫妻关系层面，频繁吵架会严重破坏夫妻间的感情。你的负面情绪不断累积，对老公的不满日益增加，而老公可能因不被理解而感到委屈，双方陷入恶性循环。长此以往，不仅夫妻关系受损，还可能影响孩子成长的家庭氛围，对孩子心理健康埋下隐患。若产后抑郁得不到及时缓解，情况可能会愈发严重。
导师建议：
首先，你要重视自身情绪问题，及时寻求专业帮助。可以去医院的心理科或妇产科，向医生详细描述自己的症状，确定是否患有产后抑郁。若确诊，按照医生的建议进行治疗，比如接受心理治疗，如认知行为疗法，帮助你调整思维和行为模式，缓解负面情绪。同时，和老公再次进行深入沟通。选择一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间，比如孩子熟睡后的晚上。先表达对他工作辛苦的理解，然后坦诚地告诉他你产后的真实感受和心理需求，强调他的陪伴对你和孩子的重要性。也可以一起探讨如何在工作和家庭之间找到更好的平衡，例如他能否在不影响工作的前提下，调整工作安排，增加在家陪伴的时间，哪怕只是每天多陪你一小时。你自己也可以尝试一些放松的方法来调节情绪。比如在老公外出时，进行简单的产后瑜伽、冥想练习，或者听听舒缓的音乐，这有助于放松身心，缓解焦虑。还可以找身边的亲朋好友倾诉，分享你的感受，获得情感支持，避免将所有负面情绪都发泄在老公身上。另外，鼓励老公参与到育儿过程中。当他在家时，让他一起照顾孩子，如帮忙换尿布、喂奶等。这不仅能减轻你的负担，还能让他更深刻地体会到你的辛苦，增进彼此理解，改善夫妻关系。若你们之间的矛盾依然无法调和，可以寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助，引导你们解决问题，修复关系。
网友评论一：
我觉得你先别太着急，产后情绪不稳定很正常，怀疑抑郁就赶紧去医院看看，听医生的准没错。你老公可能真忙，但他也得理解你产后的不容易。你跟他好好沟通这方法挺好的，得让他知道你的需求。你自己也多做点放松的事，别老一个人憋着。说不定慢慢情绪就稳定了，夫妻关系也能好起来，孩子也能在温馨的环境里长大。
网友评论二：
感觉你老公确实有点忽略你产后的状态了。你可以拉着他一起去了解产后抑郁的知识，让他明白你为啥情绪这么容易波动。你也多鼓励他参与带娃，这样他能知道你有多辛苦。你俩都站在对方角度想想，多理解理解。要是实在不行，就找专业的婚姻咨询师，肯定能解决你们这问题，让日子越来越好。