我老公现在对手机简直是痴迷到不行，每天下班一回到家，就立刻瘫在沙发上玩手机，吃饭的时候也目不转睛地盯着手机屏幕，甚至睡觉前还一直刷手机，完全忽略了我和家庭。原本我们会一起聊天、看电视，分享一天的趣事，可现在他的世界好像只有手机。我尝试过跟他说玩手机对身体不好，也希望他能多陪陪家人，但他总是敷衍几句，依旧我行我素。我真的很苦恼，不知道该用什么办法才能让他戒掉手机瘾，重新回归到正常的家庭生活中，多关心我和家里的事情。
导师分析：
老公沉迷手机，原因是多方面的。从心理需求角度来看，手机能提供丰富多样的信息和娱乐，满足他在现实生活中可能缺失的某些需求。例如，工作压力大，他在手机的游戏、短视频等娱乐内容中能找到放松和愉悦感，获得即时的满足，从而逐渐上瘾。从社交方面考虑，手机社交软件让他能轻松与外界保持联系，参与各种社交圈子，或许在这些虚拟社交中，他找到了不同于家庭生活的新鲜感和认同感。同时，家庭环境和夫妻关系也可能对他的手机沉迷产生影响。如果夫妻之间沟通不足，家庭活动缺乏吸引力，他可能更倾向于在手机中寻找乐趣和陪伴。从他自身角度，可能缺乏自律能力，难以控制自己使用手机的时间。一旦陷入手机带来的愉悦中，就很难自拔。而他对妻子的劝说敷衍，可能是因为觉得被干涉自由，产生抵触情绪，或者他自己也意识到沉迷手机不好，但难以改变，只能选择逃避面对。
导师建议：
首先，妻子要改变沟通方式。不要一味地指责和说教，而是以理解和关心的态度与老公交流。比如在他放下手机的间隙，温柔地说：“亲爱的，我发现最近你玩手机时间挺长的，是不是工作太累了想放松呀？其实我挺怀念以前咱们一起聊天的时光呢。” 这样的表达既能让他感受到关心，又能巧妙地引出话题。接着，为老公创造丰富有趣的家庭活动。可以一起制定家庭活动计划，如每周安排一次户外徒步，既能锻炼身体，又能享受大自然；或者组织家庭电影之夜，一起看喜欢的电影，增进情感交流。这些活动能让他在现实生活中找到更多乐趣，减少对手机的依赖。再者，帮助老公培养新的兴趣爱好。比如鼓励他学习摄影，一起去探索周边适合拍照的地方；或者尝试烹饪，一起研究美食食谱。新的兴趣爱好能转移他的注意力，让他投入更多时间和精力在有意义的事情上。另外，夫妻之间可以共同制定手机使用规则，如晚上八点后，将手机集中放置在一个地方，不再使用，专心享受家庭时光。如果老公遵守规则，要及时给予肯定和奖励，比如准备他喜欢的小礼物，增强他改变的动力。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公约法三章，明确规定每天玩手机的时间，要是违反了就有相应惩罚。比如少玩一个小时手机，就奖励他陪你逛一次街，这样说不定能激发他的积极性。而且你也可以多给他找点事做，让他没时间玩手机。像周末可以一起做家务，或者去参加朋友聚会，让他的生活丰富起来，慢慢就不会那么沉迷手机啦。
网友评论二：
我理解你老公可能一时半会改不了，毕竟手机的吸引力太大了。你可以试着从他玩的手机内容入手，要是他喜欢玩游戏，你就跟他一起玩，然后在游戏里引导他，说一直玩游戏也没啥意思，咱们可以一起做点更有意义的事。要是他喜欢刷短视频，你就给他推荐一些有深度、有营养的视频，引导他关注更有价值的内容。说不定慢慢地，他就能从沉迷手机中走出来啦。