最近真的特别心烦，只要看到老公和某些人相处，我心里就特别不舒服。比如老公和女同事讨论工作，我就觉得他们靠得太近，语气也过于亲昵；和朋友聚会时，有些朋友说话比较随便，我也会觉得他们没分寸，进而和老公争吵。每次吵完，心里都憋得慌，特别想大哭一场。我知道这样可能有些敏感，但就是控制不住自己。我也不想总是因为这些事和老公闹矛盾，可一遇到类似情况，就忍不住发脾气，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
因看不惯他人与老公相处而争吵且想大哭，背后有诸多原因。从自身心理角度看，可能源于内心深处的不安全感。在婚姻关系中，对老公过度在意，害怕失去他，所以对老公身边出现的其他人充满警惕。这种不安全感或许与个人成长经历有关，比如在原生家庭中看到过背叛行为，或者自身性格较为敏感、缺乏自信，总觉得自己不够好，担心老公会被他人吸引。
从夫妻关系层面分析，可能是夫妻间沟通不足或信任缺失。如果平时夫妻间缺乏深入交流，没有充分表达对彼此的爱意和信任，一方就容易对另一方与他人的相处产生猜忌。同时，过去可能有过一些让自己产生怀疑的经历，即使事情本身并无不妥，但在心里留下了阴影，导致之后看到类似场景就反应过激。
另外，对社交边界的认知差异也会引发此类问题。每个人对与他人相处的合适距离和方式有不同看法，自己认为老公和他人的相处逾越了界限，但老公可能觉得很正常。这种认知差异若未得到及时调和，就容易引发争吵。
处于这种状态下，情绪容易失控。争吵时，愤怒等情绪占据主导，而争吵后，内心的委屈、无助等情绪又会涌上心头，特别想大哭一场。长期如此，不仅会影响夫妻感情，还会对自己的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。
导师建议：
首先，要进行自我情绪调节。当看到老公与他人相处引发不满情绪时，先做几次深呼吸，放松身体，让自己冷静下来。也可以尝试暂时离开现场，比如去另一个房间，给自己一些时间思考，避免在情绪激动时做出冲动的行为或言语。待情绪稍微稳定后，再理性分析情况，判断自己的反应是否过度。
其次，与老公进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，比如在温馨的夜晚，夫妻二人都比较放松的时候，和老公说出自己看到他与某些人相处时的真实感受。注意沟通方式，不要指责，而是以 “我” 的视角表达，例如 “老公，当我看到你和女同事靠得很近讨论工作时，我心里有些不舒服，感觉很没有安全感”。同时，倾听老公对这些相处场景的看法，了解他的想法，通过沟通增进彼此对社交边界的理解，减少误会。
再者，努力提升自我，增强自信心。可以从多方面入手，如学习新技能提升自己的专业能力，参加健身塑造良好身材，培养兴趣爱好丰富内心世界等。当自身变得更加优秀自信时，内心的不安全感会逐渐减少，对老公与他人相处的敏感度也会降低。
另外，尝试扩大自己的社交圈子。结交更多朋友，参与各种社交活动，丰富自己的生活。这样不仅能转移对老公的过度关注，还能从不同人身上了解多样的社交方式，有助于调整自己对社交边界的认知。同时，在与朋友的交流中，也能获得情感支持和建议，帮助自己更好地处理此类问题。
最后，如果这种情绪问题严重影响到生活和夫妻关系，且自己难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助自己改善情绪，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎你老公啦，不过有时候确实得控制下自己的情绪。你先别一看到就发火，试着先观察观察，说不定人家真没啥事儿呢。然后找时间跟你老公好好聊聊，把你的担心告诉他，我相信他要是爱你，肯定会注意的。你自己也多出去走走，交些朋友，别老围着你老公转，这样心情可能会好点，也不会因为这些事儿老跟他吵了。
网友评论二：
我理解你的感受，我以前也这样，特别敏感。我觉得你得对自己有信心，相信你老公的眼光。你可以跟你老公说清楚你对社交距离的看法，让他知道你的底线。而且你可以和你老公一起参加一些活动，认识他的朋友，这样你也能更了解他们，就不会那么容易误会了。要是实在控制不住情绪，就找个地方大哭一场，发泄出来可能会好点，但还是要尽量调整，别让这些影响你们的感情。