我和伴侣结婚七年了，这七年里，我们经常吵架。每次吵架都特别激烈，双方情绪都很激动，说出来的话也特别伤人。久而久之，我对吵架产生了深深的恐惧，一想到又要吵架，心里就害怕得不行。现在这种恐惧已经严重影响到我对这段婚姻的看法，我甚至有了离婚的念头。我很纠结，一方面觉得七年的感情不容易，不想轻易放弃；另一方面，又实在受不了吵架带来的恐惧。我不知道该怎么处理这种情况，是努力挽救婚姻，还是真的选择离婚。
导师分析：
首先，从吵架的角度来看，频繁且激烈的争吵在七年的婚姻中不断上演，很可能是双方沟通模式出现了严重问题。在婚姻生活里，双方或许都习惯了站在自己的立场去看待问题，缺乏换位思考，每当出现分歧时，不是心平气和地交流，而是急于表达自己的观点，试图压倒对方，这就导致矛盾迅速激化，演变成激烈的争吵。
对于产生离婚念头的一方而言，长期处于吵架的恐惧之中，心理负担极重。每次吵架带来的伤害不断累加，使得对婚姻的美好期待逐渐破灭。这种恐惧不仅影响到当下的生活状态，还对未来的婚姻生活充满担忧，进而产生逃避心理，认为离婚是摆脱这种痛苦的方式。但同时又因七年感情的羁绊，陷入纠结，说明内心还是对这段婚姻有一定的不舍。
从伴侣的角度，可能并没有意识到频繁吵架对另一方造成的巨大伤害，或者同样也在这种激烈争吵的模式中感到无奈和痛苦，只是双方都没有找到合适的解决办法。这种僵持的局面持续下去，会让婚姻关系越来越脆弱，随时有破裂的风险。
导师建议：
若想挽救这段婚姻，第一步是要暂停当下的争吵模式。当双方情绪激动时，不妨给自己和对方设置一个冷静期，比如约定在争吵开始后的五分钟内，各自离开现场，找个安静的地方独处，让情绪平静下来。这样可以避免在气头上说出更多伤人的话，造成更大的伤害。
待双方冷静后，尝试开启建设性的沟通。在沟通时，要学会倾听对方的想法和感受，给予对方充分表达的机会，不要中途打断。比如可以先从分享自己最近的感受入手，“最近因为频繁吵架，我心里特别害怕和难过，我想我们好好聊聊”。之后认真倾听伴侣的回应，理解对方的立场和观点。
同时，在日常生活中，要注重培养共同的兴趣爱好，增进彼此之间的情感连接。比如一起学习烹饪、参加户外运动等，在共同的活动中，创造轻松愉快的氛围，修复因吵架而受损的感情。
如果自己处理起来比较困难，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。咨询师可以从专业角度分析双方的问题，提供针对性的解决方案，引导双方走出困境。
但如果经过努力，双方仍然无法改变现状，吵架依旧频繁且无法调和，那么也需要认真思考离婚是否是对自己最好的选择。无论做出何种决定，都要以自己的幸福为首要考虑因素。
网友评论一：
我觉得七年婚姻不容易啊，不能因为吵架恐惧就轻易离婚。你们可以试试每次吵架前都深呼吸，让自己先冷静下来，再好好说话。说不定很多矛盾就是因为太冲动才激化的。而且这么多年感情，肯定有很多美好的回忆，多想想那些，也许就没那么想离了。你们得一起努力改变吵架的模式，给这段婚姻一个机会嘛。
网友评论二：
我倒觉得，如果真的被吵架恐惧折磨得不行，离婚也不是不能考虑。毕竟人这一辈子，开心幸福很重要。要是每次吵架都这么痛苦，一直拖着也不是办法。但在做决定之前，还是要跟伴侣坦诚地再谈一次，把自己的恐惧和想法都讲清楚，看看对方能不能做出改变。要是对方也愿意努力，那就再试试；要是不行，可能分开对彼此都是解脱。