我最近真的特别苦恼，发现老公和别的女人存在暧昧关系后，我的情绪就像脱缰的野马，完全不受控制了。以前的我开朗乐观，可现在却变得疑神疑鬼，整天神经兮兮。只要他手机一响，我就忍不住去猜测是不是那个暧昧对象发来的消息。我也知道这样不好，可就是没办法控制自己。这种状态不仅让我自己痛苦不堪，也影响到了我们原本还算和谐的家庭氛围。我该怎么才能改变这种神经质的状态，重新找回以前的自己呢？
导师分析：
这种情感问题产生的原因，首先在于伴侣间信任的破裂。当妻子发现老公暧昧，内心的安全感瞬间崩塌。妻子的心态，是从原本对婚姻的笃定，一下子跌入充满怀疑与恐惧的深渊。一方面，她对老公的行为感到愤怒、失望，另一方面又害怕失去这段婚姻，所以陷入极度的焦虑之中，进而表现出神经质的状态。而从老公角度看，他或许并未意识到自己暧昧行为对妻子造成的巨大伤害，可能抱着侥幸心理，觉得只是玩玩而已，不会影响家庭。这也导致妻子在没有得到老公有效安抚和解释的情况下，内心的不安不断加剧。妻子的神经质行为，从某种程度上说是一种自我保护机制。她试图通过密切关注老公的一举一动，来确认自己在婚姻中的地位是否稳固。但这种方式往往适得其反，过度的怀疑和监视，不仅让自己疲惫不堪，也会让老公产生厌烦情绪，进一步加剧夫妻间的矛盾。在整个过程中，双方缺乏有效的沟通。妻子因愤怒和害怕，可能没有用理性的方式表达自己的感受，而老公也没有主动坦诚地面对自己的问题，从而使得问题不断恶化，妻子的情绪也愈发失控。
导师建议：
首先，妻子要尝试让自己冷静下来。可以选择一些放松的方式，比如瑜伽、冥想或者听音乐，先缓解当下焦虑的情绪。在情绪稍微稳定后，与老公进行一次严肃且心平气和的沟通。告诉老公他的暧昧行为给自己带来了多么大的伤害，表达自己对这段婚姻的重视以及对他的期望，同时也让老公知道自己目前神经质的状态，希望他能理解并给予支持。对于老公，要让他认识到自己行为的错误性。可以要求老公主动与暧昧对象断绝联系，并向自己展示具体的行动，比如删除联系方式等，以此来重建信任。但重建信任并非一蹴而就，需要老公在日常生活中，用实际行动慢慢证明自己的改变。此外，妻子要学会转移注意力，不要把全部精力都放在老公身上。可以重新投入到自己的兴趣爱好中，或者发展新的社交圈子。当自己的生活丰富起来，就不会过度依赖婚姻和老公带来的安全感，自身的情绪也能得到更好的调节。同时，夫妻双方也可以一起参加一些婚姻辅导课程，学习如何更好地经营婚姻，提升彼此的沟通能力和解决问题的能力。
网友评论一：
我觉得你得先稳住自己呀。发现老公暧昧，生气和神经质都很正常，但一直这样下去，伤害的还是自己。你得先强硬起来，明确告诉他你不能接受这种事。要是他还想好好过日子，就得断得干干净净。然后呢，自己也找点事做，别老围着他转。说不定你过得精彩了，他反倒紧张你了。不能因为他的错，把自己搞得人不人鬼不鬼的，你得活出自己的样儿来，让他知道失去你是他的损失。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公暧昧真的会让人心态崩掉。但一直神经质下去也不是办法。你不妨试着给彼此一些空间。一直盯着他，他会烦，你也累。跟他说清楚底线后，就看他怎么做。要是他还是我行我素，那你也得为自己打算了。婚姻是两个人的事，不能光你一个人着急。说不定你放手一段时间，他才知道你的好，才会真正重视你们的婚姻呢。别把自己逼得太紧，有时候松一松，结果可能会更好。