最近这段时间，我总感觉老公有些不对劲。他开始频繁加班，回家后还老是抱着手机，对我也是爱答不理的。以前他可不是这样，我们的交流一直都很正常。而且，我还偶然发现他身上有不属于我的香水味。种种迹象让我不得不怀疑他是不是有外遇了。但我又不敢直接去质问他，万一不是真的，会不会伤了我们之间的感情。可要是一直这么憋在心里，我又实在难受。我到底该怎么做才能搞清楚状况，又不影响我们的婚姻呢？
导师分析：
首先，你怀疑老公有外遇，是基于他近期行为的异常变化。频繁加班、过度依赖手机以及身上出现陌生香水味，这些表现确实容易引发伴侣的猜疑。从你的心态来讲，一方面你内心充满担忧和不安，害怕自己的猜测成真，破坏原本稳定的婚姻；另一方面，你又担心贸然质问会造成不必要的误会，影响夫妻感情，这种矛盾心理使你陷入纠结。
对于老公而言，如果他真的有外遇，那么他行为的改变是为了隐瞒出轨事实，试图在两个关系中周旋。他频繁加班可能是借此机会与第三者相处，抱着手机或许是在和对方联系。若他并无外遇，那这些行为可能只是工作压力增大或者个人兴趣变化导致，但他没有及时与你沟通，从而引发了你的误解。
你当前困境的根源在于夫妻间沟通的不畅以及信任的动摇。缺乏有效沟通使得你只能通过猜测来判断他的行为，而信任的不稳定则放大了这些猜疑带来的焦虑。
导师建议：
第一步，保持冷静，避免情绪化行动。在没有确凿证据之前，不要轻易与老公摊牌或大吵大闹，因为冲动的行为可能会让情况变得更糟，即使他没有外遇，也可能会因为你的过激反应而心生不满。
第二步，尝试加强与老公的沟通。找一个合适的时机，比如在温馨的晚餐后，以平和的语气表达你对他近期变化的感受，例如 “老公，我感觉最近你好像很忙碌，我们之间交流也少了，我有点失落”。通过这种方式，引导他分享自己的生活和工作状况，观察他的反应。
第三步，留意更多细节收集证据，但不要采取侵犯他隐私的极端方式。比如留意他的出行安排、社交活动等。如果发现可疑之处，可以委婉地询问，如 “你上周说加班，我好像在商场看到一个背影很像你的人呢”。若最终证实他确实有外遇，也不要急于做决定，先思考自己对这段婚姻的期望和底线，是选择挽回还是结束，再采取相应行动。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎猜啦，说不定就是你想多了呢。男人有时候工作压力大，可能就会忽略老婆。你可以多关心关心他，给他做点好吃的，营造温馨的家庭氛围。要是你直接去质问，万一误会了，他肯定会不高兴，你们之间的感情反而会受影响。你先按照导师说的，好好沟通沟通，说不定就是一场误会，把话说开了，大家心里都舒服。
网友评论二：
我倒是觉得你既然怀疑了，就应该找机会直接问问他。藏在心里多难受啊，而且越拖可能问题越大。要是他真有外遇，你早点知道也能早点做打算。就算没有，让他知道你的怀疑，以后他做事也会注意点。不过问的时候注意方式方法，别一上来就兴师问罪，心平气和地谈，看看他怎么说。要是他态度诚恳，愿意解释清楚，那最好；要是遮遮掩掩，那估计就有问题了。