我在婚姻里感觉特别疲惫，原因就是老公不沟通。平时生活里，不管是遇到家庭琐事，还是一些重要决策，我想和他商量，他要么沉默不语，要么就敷衍几句。这让我觉得自己像是在唱独角戏，一个人承担着家里的大小事情。长久下来，我身心俱疲，可又不知道该怎么改变这种状况，难道婚姻就要这样一直凑合下去吗？
导师分析：
老公不沟通导致婚姻疲惫，其背后原因可能有多种。从老公角度看，或许他不擅长表达，在成长环境中未习得良好沟通方式，遇到问题不知如何开口，便选择沉默。也可能他压力过大，工作或生活上的难题让他自顾不暇，没有精力去处理夫妻间的沟通交流。而妻子这边，长期得不到有效回应，会产生被忽视、不被重视的感受，内心需求无法满足，自然会疲惫不堪。
从双方心态来说，妻子渴望亲密的交流，希望在婚姻中能和丈夫共同面对生活，这种期待长期落空，就会积累负面情绪。老公可能觉得不沟通能避免冲突，却没意识到这反而伤害了妻子，让婚姻关系逐渐疏远。长此以往，婚姻会陷入恶性循环，妻子因疲惫对婚姻热情降低，老公依旧不知如何改变，问题愈发严重。
导师建议：
首先，妻子要选对沟通时机。不要在老公刚下班疲惫时，或情绪不好时谈重要事情。可以选在周末两人都比较放松，且没有外界干扰的时候，营造轻松氛围，比如一起在温馨的餐厅吃顿饭，在这种环境下开启对话，降低老公的防御心理。
其次，尝试改变沟通方式。不要一开始就指责老公不沟通，而是表达自己的感受。比如 “我最近因为咱们交流少，心里很难受，感觉我们的距离越来越远了”。这样的表述会让老公更愿意倾听，而不是抵触。同时，给老公表达的机会，耐心倾听他的想法，哪怕他说得不好，也不要急于打断。
另外，寻求外部帮助。可以找双方都信任的朋友或长辈，让他们从中调解，传达彼此的想法。也可以参加一些夫妻关系的辅导课程，学习专业的沟通技巧，改善婚姻状况。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是没意识到不沟通的严重性。你得跟他好好讲讲，沟通对婚姻有多重要。说不定他一直以为不说话就不会吵架，能维持表面和谐呢。你可以把你的真实想法和需求都跟他摊开说，让他知道他的沉默给你带来了多大伤害。要是一直这样憋着，问题永远解决不了，婚姻也会越来越糟。你要主动引导他沟通，多给他点时间表达，别着急否定他，慢慢打开他的话匣子。
网友评论二：
这种情况还挺常见的，很多男人在婚姻里就是不善于沟通。我觉得你也别太心急，想一下子改变他不太现实。要不先从一些小事入手，比如一起看个电影，看完交流下感受，从这种简单的互动开始培养沟通习惯。而且你自己也别把所有事都往身上揽，适当让他承担些责任，这样他也能意识到沟通的必要性。婚姻嘛，就是要两个人慢慢磨合，总会找到合适的相处方式的。