我和我家那位最近也不知道怎么了，总是频繁吵架，为了一点小事就能吵起来。比如今天早上，就因为牙膏从中间挤还是从底部挤这种事儿，我俩就吵得不可开交。吵完后，大家心里都憋着一股气，一整天都不怎么说话，夫妻关系变得特别紧张。我心里明白这样下去对我们的感情伤害很大，可每次一遇到问题，还是忍不住要吵。我真的很苦恼，不知道该用什么办法来改变这种状况，让我们能好好相处，缓和这紧张的关系呢？
导师分析：
夫妻频繁吵架致使关系紧张，背后有着多方面的原因和双方复杂的心态。从双方心态来看，在频繁吵架过程中，双方往往陷入一种情绪对抗模式。每次吵架，情绪会逐渐累积，导致下一次更容易因为小事爆发争吵。比如牙膏挤法这种小事，其实是长期情绪积压后的一个导火索，并非问题的核心。双方都想在争论中占据上风，证明自己是对的，忽略了对方的感受，这使得矛盾不断升级。
从原因角度分析，沟通方式不当是一个关键因素。在交流过程中，可能双方都过于直接、强硬，甚至带有指责和批评的语气，这容易引发对方的抵触情绪。例如，一方可能会说 “你怎么总是这么没规矩，牙膏就该从底部挤”，这种表达方式很难让对方心平气和地接受。另外，双方对彼此需求和边界的不了解也会引发矛盾。夫妻双方成长背景不同，生活习惯、价值观等方面存在差异，如果没有充分沟通和理解，就容易在日常小事上产生分歧。
再者，生活压力也是不可忽视的因素。当工作、经济等方面压力较大时，人更容易烦躁，在家庭中也缺乏耐心，一点小事就可能成为吵架的诱因。这种紧张关系的形成，是多种因素相互作用的结果，严重影响夫妻感情和家庭和谐。
导师建议：
首先，双方要学会控制情绪。当意识到要吵架时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。避免在情绪激动时说出伤害对方的话，因为很多时候吵架时说的气话，会在对方心里留下长久的伤痕。只有保持冷静，才能更好地处理问题。
其次，改善沟通方式。在表达自己观点时，要注意语气和措辞。不要指责对方，而是用 “我” 语言来表达感受。比如，不要说 “你这样做不对”，可以说 “我觉得这样做让我不太舒服”。同时，认真倾听对方的想法，给予对方充分表达的机会，不要打断。通过良好的沟通，理解对方的立场，找到解决问题的平衡点。
再者，深入了解彼此的需求和边界。夫妻双方可以找个时间，坐下来坦诚地交流，分享自己的生活习惯、价值观以及在婚姻中的期望。例如，聊聊自己成长过程中养成的一些习惯，为什么会这样做，让对方更好地理解自己。通过这种方式，尊重彼此的差异，减少因不了解而产生的矛盾。
最后，共同应对生活压力。寻找适合双方的减压方式，比如一起运动、看电影、旅行等。在面对压力时，互相支持和鼓励，而不是把压力发泄在对方身上。当双方能够携手应对生活压力时，不仅能减轻压力，还能增进彼此之间的感情，从而缓和紧张的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你们这就是太不懂得互相包容了，牙膏怎么挤这种小事也能吵起来。夫妻之间要多站在对方角度想想，别老是只想着自己对。按导师说的，控制好情绪，好好沟通，把话说开了，很多矛盾就迎刃而解了。而且生活压力大的时候，更应该互相理解，一起想办法减压，这样感情才能越来越好呀。
网友评论二：
我认为频繁吵架说明你们之间沟通肯定有问题。每次吵架都没解决根本问题，所以矛盾才会越积越多。你们得改变沟通方式，像导师说的，用 “我” 语言表达感受，认真听对方说。了解彼此的需求和边界也很重要，只有这样才能避免因为一些小事就吵得不可开交，慢慢缓和紧张的关系。