我真的快被折磨疯了，发现老公出轨后，我的世界瞬间崩塌。我满心都是愤怒、痛苦和绝望，心理完全崩溃。现在的我，脾气变得极其暴躁，一点小事就能让我大发雷霆。我知道这样下去不行，不仅伤害身边的人，对自己的身体也不好。可就是控制不住，一想到老公的背叛，那些负面情绪就如潮水般涌来。我尝试过很多办法，比如自己默默忍受、大哭一场，但都没什么效果。我到底该怎么做，才能缓解这种心理崩溃和暴躁的脾气呢？
导师分析：
首先，老公出轨这一行为是导致心理崩溃和脾气暴躁的直接原因。对于妻子而言，婚姻中的忠诚是重要基石，老公的背叛打破了这种信任，让妻子陷入深深的自我怀疑和痛苦之中。妻子会觉得自己的付出没有得到回应，对未来的生活失去信心，从而产生巨大的心理落差，进而心理崩溃。从心态方面来看，妻子会产生愤怒情绪，这是对老公背叛行为的本能反应，觉得自己受到了极大的伤害。而绝望则源于对婚姻美好幻想的破灭，不知道该如何面对接下来的生活。脾气暴躁也是这种复杂情绪的一种外在表现，妻子内心痛苦无法排解，只能通过发脾气来释放部分压力。老公出轨后，或许他内心也充满了愧疚，但可能因不知如何面对妻子而选择逃避。这种逃避行为又进一步加剧了妻子的负面情绪，让妻子觉得自己不被重视，痛苦无人倾诉，情绪就愈发难以控制，陷入恶性循环，导致脾气越来越暴躁，心理崩溃的程度也越来越深。
导师建议：
第一步，要允许自己发泄情绪。找一个安全、私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，或者大声喊叫，把内心的委屈、愤怒都释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法都记录下来，这有助于梳理情绪。第二步，尝试与老公进行坦诚的沟通。但要注意沟通的方式，不是指责和谩骂，而是表达自己的感受，告诉他他的行为给自己带来了多么大的伤害，同时也倾听他出轨的原因，不过这不是为他的行为开脱，而是帮助自己更好地理解整个事情，看是否有修复婚姻的可能。第三步，转移注意力。投入到自己喜欢的事情中，比如运动、阅读、绘画等。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；阅读和绘画可以让自己专注其中，暂时忘却烦恼。还可以多和朋友聚会，从朋友那里获得情感支持，分享自己的经历，听听他们的看法和建议。第四步，如果发现自己的情绪问题严重影响到生活，且长时间无法缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导妻子更好地处理情绪，走出心理困境。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来。虽然老公出轨确实让人难以接受，但一直发脾气也解决不了问题。你这样不仅自己难受，身边人也跟着遭殃。不如先给自己放个假，出去旅旅游，换个环境，说不定心情能好点。回来再跟老公心平气和地谈一谈，看看他到底怎么想，有没有想挽回婚姻的决心。要是他态度不好，那就别犹豫，该离就离，咱不能委屈了自己。
网友评论二：
我理解你现在的心情，老公出轨谁能不崩溃啊。但你也别太折磨自己了，一直这么暴躁对身体真的不好。要不试试从现在开始提升自己，去学个新技能，或者打扮打扮自己。当你把注意力放在自己身上，就不会总想着老公出轨这事了。说不定等你变得越来越好，老公反而会意识到自己的错误，主动求你原谅呢。而且就算最后婚姻没保住，咱也能自信地重新开始新生活。