最近和老公视频时，他总是眼神飘忽，时不时低头摆弄手机，问他在忙什么，只说 “没什么”。次数多了，我心里忍不住发慌，总觉得他是不是有什么事瞒着我，甚至怀疑他是不是出轨了。这种猜测像根刺扎在心里，既不敢直接问怕伤感情，又控制不住胡思乱想，该怎么办呢？
导师分析：
视频时分心确实容易引发不安，但 “分心” 与 “出轨” 之间并没有直接因果关系，可能是工作忙碌、环境干扰等良性原因。这种怀疑的背后，往往藏着对关系的在意和安全感的缺失 —— 你期待通过视频确认他的专注，以此证明自己在他心里的重要性，一旦这种期待落空，就容易往最坏的方向联想。
先别急着给事情下结论，试着按这几步梳理：
第一步：先记录 “分心细节”，避免被情绪带偏。比如他分心时是在回复工作消息（能看到屏幕亮着办公软件界面），还是频繁对着手机笑？是环境嘈杂（如在公共场所），还是独处时反而眼神躲闪？这些细节能帮你区分 “客观干扰” 和 “刻意回避”。
第二步：用 “表达感受” 代替 “质问”，降低沟通对立。可以说 “最近视频时总觉得你有点忙，是不是工作太累了？我有点担心你是不是没休息好”，先关心他的状态，再观察他的反应。如果他坦然解释（如 “最近项目赶工，总有人发消息”），并主动调整状态（比如下次视频提前说 “等我十分钟处理完消息”），大概率是良性原因；若他含糊其辞，甚至反过来指责你 “多疑”，才需要进一步留意。
第三步：回忆近期关系状态，排除 “安全感缺口”。比如你们最近是否很少深度交流？他是否常因工作忽略你的感受？有时候，怀疑出轨其实是 “感受不到被重视” 的变相表达。可以试着提具体需求：“下次视频能不能专心陪我聊 10 分钟呀？最近好想好好听听你说话”，若他愿意配合，说明只是沟通疏忽，而非感情问题。
第四步：给自己 “情绪缓冲期”，避免冲动决策。怀疑最磨人，但别急着翻手机、查记录，这种行为容易引发信任危机。可以转移注意力做些喜欢的事，等情绪平复后再想：如果他只是工作忙，我的反应是不是太敏感了？婚姻里的安全感，除了对方给，也要自己攒 —— 比如专注于自己的生活节奏，减少对他的过度关注，反而会让关系更松弛。
如果试过沟通后，他依然躲闪，且频繁出现 “手机不离身”“回避亲密话题” 等反常行为，再考虑更直接的沟通（比如 “最近总觉得你有心事，是不是有什么话想跟我说？我准备好了听你讲”）。记住：健康的关系里，怀疑不可怕，可怕的是让怀疑在心里发酵成怨恨。
网友评论一：
我之前也遇到过，老公视频时总看电脑，后来才知道他在偷偷给我挑纪念日礼物，怕被我发现。有时候分心可能是在准备惊喜呢，别急着往坏处想，先观察观察再说～
网友评论二：
如果他分心时还下意识遮手机，那就得注意了。我闺蜜老公就是这样，后来发现他在跟别人暧昧。但如果他只是随手回消息，事后会主动说刚才在忙什么，基本没问题，别自己吓自己。