我和爱人结婚七年了，本以为熬过了 “七年之痒”，日子就能顺顺当当。可没想到，最近这段时间，我们总是因为各种小事吵架。大到家庭规划，小到今天吃什么菜，都能吵起来。每次吵架，他的情绪都特别激动，大声吼叫，甚至还会摔东西。这让我心里特别害怕，一想到可能还要跟他这样吵下去，我就对未来的婚姻生活充满了恐惧，离婚的念头也越来越强烈。但结婚这么多年，又有很多不舍，我现在真的很纠结，到底该怎么办呢？
导师分析：
在这段七年的婚姻中，吵架导致恐惧并产生离婚念头，原因较为复杂。首先，随着婚姻生活的推进，夫妻双方在长期相处过程中，彼此的性格特点、生活习惯等方面的差异逐渐凸显。这些差异在面对家庭规划、生活琐事等具体问题时，容易引发矛盾，进而导致争吵。例如，一方可能更倾向于稳健的生活规划，而另一方则渴望冒险尝试新的生活方式，这种分歧在讨论家庭规划时就可能引发激烈争吵。从双方心态来看，长期的争吵使得彼此在情绪管理上出现问题。在争吵过程中，一方情绪激动，大声吼叫甚至摔东西，这不仅不能解决问题，反而会加剧另一方的恐惧心理。而恐惧心理又会进一步影响双方的沟通和相处模式，形成恶性循环。对于提出想离婚的一方来说，这种恐惧已经严重影响到对婚姻未来的信心，对继续在这样充满争吵的环境中生活感到绝望。另外，七年的婚姻生活可能让双方对彼此的期待发生变化。最初的激情逐渐褪去，生活回归平淡，当现实与内心期待不符时，容易产生失望情绪，这种情绪也可能在日常的争吵中被放大，进一步加重婚姻的危机。
导师建议：
首先，双方需要冷静下来，进行一次深入且平和的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，比如在一次争吵结束后的第二天，坐下来好好谈谈。沟通时，要坦诚地表达自己在争吵中的感受，例如 “每次你大声吼叫和摔东西，我真的很害怕，感觉我们的婚姻让我没有安全感”，同时也要倾听对方的想法和感受，了解他情绪激动的原因。在这个过程中，要避免指责和抱怨，而是以解决问题为目的进行交流。学习情绪管理技巧至关重要。对于情绪容易激动的一方，要意识到自己的行为给对方带来的伤害，可以通过一些方法来控制情绪，比如在感觉情绪要爆发时，先深呼吸 10 秒钟，或者暂时离开争吵现场，待情绪稍微平复后再回来继续沟通。而另一方在面对对方情绪激动时，不要与之对抗，而是保持冷静，等对方冷静后再表达自己的观点。寻求专业帮助也是一个不错的选择。可以参加婚姻辅导课程，在专业人士的指导下，学习如何更好地处理夫妻间的矛盾和沟通问题。或者咨询婚姻心理咨询师，通过咨询师的引导，挖掘争吵背后深层次的原因，找到解决问题的方法。同时，夫妻双方可以一起回忆过去美好的时光，重新找回对彼此的爱意和对婚姻的信心，尝试为婚姻生活注入新的活力，比如一起去旅行、培养新的共同爱好等。
网友评论一：
我觉得你先别急着离婚呀。七年婚姻不容易，吵架可能就是没找到正确的相处方式。你们得学会控制情绪，吵架的时候都先冷静一下，别让情绪上头。可以像以前谈恋爱那样，多站在对方角度想想。说不定你们就是因为太熟悉了，反而忽略了对方感受。一起回忆回忆那些甜蜜的日子，找找当初相爱的感觉，说不定就能解决问题啦。毕竟离婚不是小事，能不走到那一步就尽量别去。
网友评论二：
我倒是觉得这种情况挺严重的。老是吵架还情绪激动，对你造成恐惧，这对婚姻伤害很大。你得跟你爱人严肃地谈一谈，如果他还是不愿意改变，不控制自己的情绪，那你真得重新考虑这段婚姻了。毕竟婚姻应该是让人感到幸福和安心的，不是充满恐惧。但在做决定之前，还是要慎重考虑清楚各方面的因素，要是真的没办法挽回，也别委屈自己，要勇敢追求自己的幸福。