我正处在青春期，家庭里一些事情让我对婚姻产生了深深的恐惧。我看到父母经常争吵，甚至大打出手，家里氛围总是很紧张。有时候亲戚间的婚姻状况也不乐观，各种矛盾和纠纷不断。这些都让我觉得婚姻好像是一件很可怕的事，一想到以后自己也要面对婚姻，心里就充满了担忧和害怕。我知道这样的心态可能不太好，可我不知道该怎么去改变，怎么才能调整过来，让自己对婚姻有一个正常的看法。
导师分析：
青春期的孩子正处于对世界和人生观念形成的关键时期，家庭环境对其影响深远。家庭中父母频繁争吵、大打出手，会在孩子心中种下恐惧的种子。这种冲突性的家庭互动模式，让孩子看到的婚姻充满了矛盾与暴力，从而对婚姻产生负面认知。亲戚间不乐观的婚姻状况，进一步强化了这种恐惧。孩子会将所见到的婚姻负面现象泛化，认为所有婚姻都会如此。从心理发展角度看，青春期孩子自我认知和情绪管理能力尚不完善。面对家庭中这些不愉快的婚姻场景，他们难以理性分析和处理，容易陷入恐惧情绪中无法自拔。他们对未来婚姻的想象，更多基于眼前所见的糟糕情况，缺乏对美好婚姻的憧憬和认知。而且，青春期孩子开始思考自己未来的人生道路，婚姻是其中重要一环，家庭中婚姻的负面示范，使得他们对这一人生重要部分充满担忧，害怕重蹈覆辙。
导师建议：
首先，尝试拓宽对婚姻的认知。可以通过阅读一些积极的婚姻故事书籍、观看温馨的婚姻主题电影或电视剧，了解到婚姻并非只有争吵和矛盾，还有相互扶持、关爱与幸福。这些正面的婚姻形象能帮助打破之前因家庭影响而形成的片面认知，重塑对婚姻的看法。同时，也可以和身边婚姻幸福的长辈交流，倾听他们经营婚姻的经验和故事，从他们身上汲取积极的婚姻观念。其次，学会正确看待家庭中的婚姻问题。要明白父母和亲戚的婚姻状况只是个例，并不能代表所有婚姻。每个人的婚姻都是独特的，自己未来的婚姻可以通过正确的方式经营得很美好。可以试着分析父母争吵背后的原因，思考如果是自己，会如何更好地处理类似问题，这有助于增强对婚姻的掌控感，减少恐惧。再者，注重自身心理建设。当恐惧婚姻的念头出现时，尝试进行自我暗示，告诉自己 “我可以拥有不一样的、幸福的婚姻”。同时，通过运动、冥想、写日记等方式来缓解因恐惧带来的焦虑情绪。运动能释放压力，冥想有助于集中注意力、平静内心，写日记则可以梳理自己的情绪和想法，更好地了解自己的内心世界。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，你看到的只是家里的情况，外面幸福的婚姻多着呢。就像你看的那些电视剧，好多夫妻都恩恩爱爱的。你多去接触一些积极的婚姻例子，慢慢就会觉得婚姻没那么可怕。而且等你长大，处理问题的能力变强，肯定能经营好自己的婚姻，别被现在看到的吓到。
网友评论二：
我理解你的恐惧，我以前也有过类似的想法。但后来我发现，不能因为别人的婚姻不好，就觉得自己的也会这样。你可以把你对婚姻的恐惧和担忧写下来，然后一条条分析，看看哪些是可以避免的。另外，多和朋友聊聊，说不定他们也有类似的想法，大家一起讨论，也许能让你豁然开朗。