最近这段时间，也不知道怎么了，我老是无端就和老公起争执。明明都是些鸡毛蒜皮的小事，像今天早上他刷牙后没把牙膏盖子盖上，我就突然火冒三丈，跟他吵了起来。吵完我自己也很纳闷，怎么就为这点事儿大发雷霆呢？以前我不是这样的呀，老公也觉得莫名其妙。这样的情况越来越频繁，我真担心会影响我们的感情，可就是不明白为什么会这样，到底是哪里出了问题呢？
导师分析：
无端和老公起争执，背后有着多方面的原因以及双方复杂的心态。
从自身角度来看，可能近期压力过大。生活中的工作压力、家庭琐事的负担，或许都积攒在心里。牙膏盖子没盖这件小事，只是一个导火索，将长期压抑的情绪瞬间引爆。内心可能渴望老公能更细心体贴，在自己压力大时给予更多理解和分担，可老公未达到期望，便通过争吵来宣泄不满。
从老公角度，他可能对这些无端争吵感到困惑和无奈。在他认知里，牙膏盖子没盖并非严重问题，不理解为何会引发激烈争吵。他或许没有意识到妻子情绪背后深层次的压力，只看到表面的无理取闹，这也可能导致他在争吵时采取抵触态度，进一步激化矛盾。
此外，夫妻间沟通模式可能存在问题。长期以来，双方可能缺乏深度交流，对彼此内心真实想法和感受了解不足。遇到问题没有及时有效沟通，情绪积攒，最终以无端争吵形式爆发。若这种情况持续，会在夫妻间产生隔阂，破坏感情基础。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉怒火即将升起时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。事后回顾争吵场景，分析情绪爆发原因，若因压力大，可寻找适合自己的减压方式，如运动、听音乐、看电影等，避免将压力转嫁到与老公的相处中。
其次，加强沟通交流。选择双方心情平和的时机，坦诚地告诉老公自己近期压力来源，以及希望他给予怎样的支持。同时，认真倾听老公对争吵的看法，增进彼此理解。在日常生活中，保持分享生活点滴的习惯，加深对彼此的了解。
再者，调整对彼此的期望。每个人都有自己的习惯和做事方式，不能强求老公完全符合自己标准。对于一些非原则性问题，适当放宽要求，多一些包容和理解。
最后，建立积极的解决问题模式。当矛盾出现时，不要急于争吵，而是心平气和讨论解决方案。例如牙膏盖子问题，可共同商量出一个放置规则，避免类似矛盾再次引发争吵。通过一次次积极解决问题，修复和巩固夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你可能最近压力太大啦，才会因为这点小事就跟老公吵起来。你老公估计也挺懵的，他可能真不知道你为啥发这么大火。我建议你和老公好好说说你心里的压力，说不定他能帮你分担分担呢。以后遇到这种事儿，先别着急上火，深呼吸冷静一下，想想是不是真值得吵，这样也能避免伤了夫妻感情。
网友评论二：
这事儿夫妻双方都得找找原因。你呢，可能情绪管理有点问题，不能老把气撒在老公身上。你老公也得反思，是不是平时对你关心不够，没察觉到你压力大。我觉得你可以和老公一起制定个家庭规则，像牙膏盖子这类小事都明确怎么做，减少矛盾点。而且平时多互相理解，多沟通，这样感情才能越来越好嘛。