我在恋爱里碰到个大麻烦，老是忍不住提分手。也不是真的想分开，可能就是一些小事，比如他约会迟到几分钟，或者没及时回我消息，我就会冒出提分手的念头，而且还真说出口了。每次说完，又特别后悔，觉得自己太冲动。可下次遇到类似情况，还是会这样。我知道这样对我们的感情伤害很大，男友也因为这个很苦恼，他说每次听到我提分手都很害怕，不知道我是不是真的想分开。我真的不想因为这个失去他，也想改掉这个坏毛病，就是不知道该怎么做，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
恋爱中总是提分手，原因主要有以下几点。从心理层面来看，这可能是缺乏安全感的表现。在感情里，你通过提分手这种极端方式，试图引起对方关注，确认自己在对方心中的重要性。比如他约会迟到或没及时回消息，会让你觉得自己不被重视，进而用提分手来试探他的反应，渴望得到更多关心和在乎。从情绪管理角度分析，你可能不善于控制自己的情绪。当遇到不如意的小事时，负面情绪瞬间爆发，在冲动之下就说出了分手。而这种冲动的表达方式，其实是没有找到更好的沟通途径来解决问题，只能借助提分手这种激烈手段来发泄不满。从恋爱观念来讲，你或许对恋爱的期待过高，认为理想中的恋爱应该事事完美。一旦现实与期望不符，哪怕只是一些小瑕疵，就会让你对这段感情产生怀疑，从而提分手。男友因为你总提分手而苦恼，是因为他不确定你的真实想法，每次听到分手都承受着巨大心理压力，担心失去你。而你自己后悔，说明你内心深处是珍惜这段感情的，但由于自身问题，陷入了提分手又后悔的恶性循环。这种情况若不解决，会不断消耗双方感情，最终可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要提升自我安全感。意识到自己在感情中缺乏安全感后，尝试从自身寻找力量。比如专注于自我成长，培养兴趣爱好，提升工作技能等。当你自身变得更加充实和自信，对感情的依赖就会相对减少，安全感也会随之提升。不再需要通过提分手来确认对方的爱。其次，学会情绪管理。当遇到让自己生气或不满的事情时，先给自己几秒钟时间冷静下来，深呼吸几次，避免立刻做出冲动反应。可以在心里默数 10 个数，等情绪稍微平复后，再和男友沟通。也可以尝试通过写日记的方式，记录下自己的情绪变化和引发情绪的事件，分析自己的情绪来源，从而更好地控制情绪。再者，调整恋爱观念。明白没有一段感情是完美无缺的，要接受恋爱中的不完美。当遇到小问题时，不要立刻上升到感情层面，而是理性分析问题本身，寻找解决办法。比如男友约会迟到，心平气和地和他沟通，让他下次注意时间安排，而不是直接提分手。最后，建立良好的沟通模式。当有不满或想法时，及时、诚实地和男友沟通。用温和的语气表达自己的感受和需求，而不是用提分手这种伤害感情的方式。例如，你可以说：“亲爱的，你没及时回我消息，我有点担心和失落，希望你以后能尽量及时回复我，好吗？” 通过良好沟通，既能解决问题，又能增进彼此感情。
网友评论一：
妹子，我太理解你了，我以前也这样。其实就是太在乎对方，又不会表达。你就按导师说的，先提升自己安全感，多找点自己喜欢的事做，别老围着他转。还有情绪管理真的很重要，每次想提分手的时候，就赶紧深呼吸，憋回去。慢慢习惯用沟通解决问题，你们感情肯定越来越好。别再瞎提分手啦，多伤感情呀。
网友评论二：
我觉得你可以和男友一起制定个小规则，要是你再提一次分手，就给自己一个小惩罚，比如请他吃顿饭或者送个小礼物。这样能在你想提分手的时候，稍微克制一下。同时，也让男友知道你是真心想改。而且平时多夸夸他，让他知道你很在乎他，说不定他以后也会更注意那些小细节，你就不会总因为这些想提分手了。