我和老公结婚五年，之前感情一直不错。可前段时间，我发现他出轨了，这让我深受打击。经过一番拉扯，他说会和对方断干净，求我再给他一次机会。我看着多年的感情，心一软就答应了。
可麻烦的是，我们在同一家公司的同一楼层上班，抬头不见低头见。自从知道他出轨后，我总忍不住留意他的一举一动，他和异性多说几句话，我就会胡思乱想，怀疑他是不是又有了什么情况。他说去开会，我也会担心他是不是在骗我。这种不信任的感觉让我很痛苦，上班时注意力不集中，私下里也总因为这些和他争吵，不知道该怎么调整。
导师分析：
从你的描述中能感受到你当下的煎熬，老公的出轨行为打破了你们之间的信任基础，而同一楼层上班的环境，又让这种信任危机被无限放大，导致你陷入了痛苦的循环。
首先，信任的重建本就需要时间，而老公的出轨已经让你对他产生了深深的怀疑。这种怀疑并非凭空产生，而是源于他背叛行为带来的心理创伤。你会下意识地用过去的错误来审视他现在的行为，这是一种自我保护的本能，担心再次受到伤害。
其次，同一楼层上班的环境加剧了这种不信任。物理距离的接近让你难以避免地时刻关注他的动态，每一次偶然的碰面、每一次与异性的互动，都可能触发你内心的敏感神经。职场中本就存在正常的工作交流，但在你眼中，这些都可能被赋予特殊的含义，进而引发焦虑和猜忌。
另外，老公的态度也会影响你的信任重建。如果他只是口头承诺悔改，却没有实际行动来弥补，比如依然与异性保持不清不楚的联系、对你的疑虑敷衍了事，那么你很难真正放下戒备。而你的过度关注和频繁争吵，又可能让他感到压力，甚至产生抵触情绪，形成恶性循环。
还要看到，你的痛苦不仅来自于对老公的不信任，也来自于自身情绪的失控。工作时的注意力不集中、私下里的争吵，都在消耗你的精力，影响你的生活和工作状态。
导师建议：
面对老公出轨后同楼层上班难以信任的情况，可以从以下几个方面尝试调整：
第一，给彼此设定明确的边界和规则。可以和老公坦诚沟通，明确你在意的点，比如希望他在工作中与异性保持适当距离，重要行程提前告知你等。这些规则能让你在心理上获得一些安全感，也让他清楚你的底线。同时，也要约定好沟通方式，比如当你产生疑虑时，如何平静地表达，而不是争吵；他如何耐心回应，消除你的顾虑。
第二，转移注意力，减少对他的过度关注。同一楼层上班难免会看到他，但可以试着将注意力放在自己的工作上，专注于提升自己的业务能力。工作之余，培养一些兴趣爱好，比如健身、看书、和朋友聚会等，让自己的生活充实起来。当你的生活重心不再完全围绕他时，对他的过度关注自然会减少，焦虑感也会随之降低。
第三，给信任重建留足时间，接受过程中的反复。信任的恢复不是一蹴而就的，可能会出现反复的怀疑和不安，这是正常的。不要因为偶尔的猜忌就否定之前的努力，也不要强迫自己立刻完全信任他。可以记录下他为修复关系所做的努力，比如主动汇报行程、拒绝不必要的应酬等，这些细节能帮助你逐渐积累对他的信心。
第四，必要时寻求专业帮助。如果这种不信任感严重影响了你的生活和工作，甚至导致情绪崩溃，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。咨询师能客观地分析你们的问题，提供专业的指导，帮助你们更有效地沟通，重建信任。如果暂时无法接受一起咨询，也可以先进行个人心理咨询，缓解内心的创伤和焦虑。
网友评论一：
我特别能理解你的感受，信任这东西一旦碎了，真的很难拼凑起来，更何况还天天在同一楼层见面，那种煎熬可想而知。我闺蜜之前和她老公也是同事，她老公出轨后，她每天上班都像坐针毡，总觉得周围人看她的眼神都不对劲。后来她换了个部门，虽然还在同一家公司，但距离远了些，感觉好多了。或许你可以看看有没有调岗的可能，物理距离拉开一点，心里的压力也许会小很多。
网友评论二：
同一楼层上班确实挺考验人的，不过换个角度想，这也能让你更直接地观察他是不是真的在悔改。如果他真的想弥补，会在意你的感受，主动避嫌，用行动证明自己。但如果他还是我行我素，那你也能早点看清现实。你现在要做的是先照顾好自己，别让他的错误影响你的生活节奏。工作时该干嘛干嘛，私下里该沟通就沟通，别憋着，但也别过度纠结，给自己和他一点时间，慢慢看清楚这段关系该怎么走。