我的家庭经历了巨大变故，父亲出轨导致父母离婚。自那之后，我常常做一些被侵犯的梦，梦中场景真实得让人害怕，醒来后内心满是恐惧与不安。这些梦境严重影响了我的日常生活，我变得焦虑、敏感，精神状态也很差。我不明白为什么会这样，也不知道该如何应对。我想摆脱这些可怕的梦境，恢复正常的生活，可却毫无头绪，不知道该从哪里入手。
导师分析：
父亲出轨离婚这一事件，给当事人带来了巨大的心理冲击。从心理学角度看，梦是潜意识的表达。当事人频繁梦到被侵犯，可能是因为家庭的破裂让其内心安全感极度缺失。父亲作为家庭中的重要角色，他的出轨行为打破了原本家庭的稳定结构，使当事人对亲密关系产生了不信任感，潜意识中充满了对未知伤害的担忧与恐惧，这种恐惧便通过被侵犯的梦境呈现出来。同时，当事人可能在现实生活中压抑了因家庭变故产生的愤怒、悲伤等复杂情绪，这些情绪在梦中以被侵犯的形式释放。长此以往，当事人会陷入心理困境，影响其正常的社交、学习和生活，导致自信心受挫，难以建立健康的人际关系，对未来生活也会充满迷茫和不安。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。找个安全的空间，将因父亲出轨离婚产生的愤怒、悲伤等情绪毫无保留地释放出来，可以通过写日记、向信任的朋友倾诉等方式。只有直面这些情绪，才能更好地理解自己内心的痛苦，为后续的疗愈奠定基础。其次，进行心理暗示。每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是安全的，我能掌控自己的生活”，重复这些话语，逐渐增强内心的安全感。再者，寻求专业帮助。如果靠自己无法缓解梦境带来的恐惧和焦虑，不妨寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够运用专业知识和技巧，帮助当事人深入分析梦境背后的心理根源，并提供针对性的解决方法。此外，规律生活。保持规律的作息时间，适度运动，健康饮食，这些有助于调节身体机能，改善精神状态，增强心理韧性，从而更好地应对因家庭变故带来的心理创伤。
网友评论一：
我觉得你别自己一个人扛着呀。家庭发生这样的事，心里肯定不好受。那些梦可能就是你心里害怕的表现。你可以多和家里其他亲人说说，他们说不定能给你点安慰和支持。而且别老把自己关在家里，出去走走，和朋友聚聚，让自己的生活丰富起来，说不定慢慢就不会做那些可怕的梦了。时间会慢慢治愈一切，要相信自己能走出来。
网友评论二：
这情况确实挺糟心的。我觉得你得试着放下对过去家庭的执念。父亲出轨离婚已经是事实，你改变不了，但你能改变自己的心态。可以去参加一些兴趣班，认识新的朋友，开拓新的生活圈子。把注意力从这些不好的事情上转移开，或许梦境也会慢慢变好。别让过去的事一直影响你，要勇敢地向前看呀。