我今年 26 岁，身边的朋友大多都在恋爱，甚至有些已经步入婚姻殿堂。可我却对恋爱和婚姻有一种莫名的排斥感。每当有人跟我提起找对象或者相亲之类的事，我心里就很抵触。我也说不清楚为什么会这样，可能是看到身边一些朋友在恋爱、婚姻中遭遇了争吵、背叛等问题，让我对恋爱婚姻充满担忧。也可能是我习惯了一个人的生活，觉得自由自在，不想因为恋爱婚姻失去这份自由。但我也知道，一直这样排斥下去不是办法，我该如何改变这种心态，去接受恋爱和婚姻呢？
导师分析：
26 岁女生排斥恋爱婚姻，背后有着复杂的成因和心理机制。从社会环境影响来看，身边朋友在恋爱婚姻中经历的负面事件，如争吵、背叛等，给她留下了深刻印象。这些负面案例成为她认知恋爱婚姻的重要素材，让她在潜意识里对恋爱婚姻产生恐惧和担忧，担心自己也会遭遇同样的不幸，从而形成心理上的排斥。
从个人心理角度，习惯了单身自由的生活模式，对改变产生抗拒。恋爱婚姻意味着要与另一个人深度互动，共同规划生活，这需要打破原有的生活节奏和个人空间。她享受单身时自由支配时间、按自己意愿行事的状态，害怕进入恋爱婚姻后失去这种自由，所以本能地排斥恋爱婚姻。
此外，她可能在自我认知和自信方面存在一些问题。对自己是否能够经营好一段恋爱关系或婚姻缺乏信心，担心自己在亲密关系中受到伤害，这种对未知的恐惧进一步加剧了她对恋爱婚姻的排斥。长期处于这种排斥状态，可能会导致她错过合适的恋爱机会，随着年龄增长，内心压力也会逐渐增大，产生焦虑等负面情绪。
导师建议：
首先，要正视自己的排斥情绪，不要强迫自己立刻改变。可以找一个安静的时间，静下心来梳理自己排斥恋爱婚姻的具体原因，把它们写下来，分析每一个原因背后的心理动机。例如，如果是因为朋友的负面案例而担忧，就思考这些案例是否具有普遍性，自己是否可以通过学习避免类似情况。
其次，尝试改变对恋爱婚姻的认知。多关注一些积极的恋爱婚姻案例，比如身边幸福的夫妻、通过网络或书籍了解到的美好爱情故事等。从这些正面例子中看到恋爱婚姻带来的温暖、成长和幸福，逐渐改变自己对恋爱婚姻的刻板印象。也可以参加一些恋爱婚姻相关的讲座或课程，学习如何处理亲密关系中的问题，增加对恋爱婚姻的了解，从而减少恐惧。
再者，逐步扩大社交圈子。参加一些兴趣小组、社交活动等，结识不同的人。在这个过程中，与他人建立普通的友谊，慢慢提升自己的人际交往能力和与异性相处的能力。不要一开始就带着恋爱的目的去接触，而是以轻松的心态交朋友，当与异性相处变得自然和舒适后，再考虑进一步发展关系。
最后，调整对自由的理解。认识到恋爱婚姻并不意味着失去自由，而是在相互尊重的基础上，共同创造一种新的生活方式。可以和身边已经结婚且生活幸福的朋友交流，了解他们是如何在婚姻中保持自我和自由的，从他们身上汲取经验，改变自己对恋爱婚姻与自由关系的看法。
网友评论一：
我觉得你排斥很正常，现在好多人都恐婚恐恋呢。但一直这样可不行，你得试着打开自己。别老盯着那些不好的例子看，多去发现身边甜蜜的爱情故事。社交活动一定要多参加，说不定在活动里就能遇到让你心动的人，到时候你可能就不排斥啦。也别太担心失去自由，两个人在一起也可以很自由呀，关键是要找对人。
网友评论二：
我能理解你习惯单身自由的生活。不过恋爱婚姻也有它美好的一面，你得给它一个机会。先别着急恋爱，多和异性做朋友，了解了解他们的想法。也许你会发现，恋爱婚姻没你想的那么可怕。而且你要是一直排斥，以后年龄越大，可能压力也越大。还是慢慢调整心态，勇敢迈出第一步吧。