我老公简直是个手机迷，一天到晚大部分时间都捧着手机。吃饭的时候玩手机，看电视的时候玩手机，就连跟我聊天，也是心不在焉，眼睛时不时就瞟向手机。我感觉自己都快被手机“打败”了，他对手机的关注度远远超过了我。我尝试过跟他说，希望他能多陪陪我，少玩点手机，可每次他都答应得好好的，转头又开始玩手机。我真不知道该怎么和他沟通，才能让他意识到这个问题，做出改变呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他过度沉迷手机，可能有多方面原因。一方面，手机里丰富的信息和多样的娱乐功能，如各种游戏、短视频、社交软件等，能快速满足他的娱乐和社交需求，提供即时的快乐和满足感，从而使他难以自拔。另一方面，这也许反映出他在现实生活中某些需求未得到满足。例如，工作压力大，通过手机逃避现实的压力；或者在家庭关系中，与你的交流未能达到他所期望的深度和乐趣，所以转向手机寻求慰藉。
从你的角度，老公过度玩手机，让你感到被忽视，内心产生失落和不满。你尝试沟通却效果不佳，这会让你产生挫败感，进而影响到你们之间的感情。你希望老公能多关注自己，重视你们之间的关系，这种需求是合理且正常的。但沟通效果不理想，可能是因为沟通方式存在问题，比如在他玩手机正投入时打断他，容易引起他的反感；或者沟通内容过于单一，只是简单地要求他少玩手机，没有深入探讨背后的原因和解决方案。
这种情况导致家庭关系出现潜在危机，长此以往，会使夫妻间的情感交流减少，关系变得疏远，不利于家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，选择合适的沟通时机。避开他玩手机正投入的时候，找一个他相对放松且没有手机干扰的时间段，比如晚饭后一起散步时，或者周末两人一起坐在沙发上聊天时。这样他更容易集中注意力听你说话，也不会因为被打断玩手机而产生抵触情绪。
其次，表达感受而非指责。在沟通时，不要一上来就指责他玩手机的行为，而是重点表达他玩手机对自己造成的感受。例如，“老公，你经常玩手机，我感觉自己好像被冷落了，心里有点失落。我很怀念以前我们一起聊天、一起做有趣事情的时光。”这种方式能让他更能理解你的心情，而不是产生对抗心理。
再者，深入探讨原因。和他一起分析他沉迷手机的原因，是工作压力大，还是对家庭生活某些方面不满意。如果是工作压力，鼓励他寻找更健康的减压方式，如运动、阅读等；如果是家庭方面的原因，倾听他的想法，共同寻找改善家庭氛围和交流方式的方法。
然后，制定合理计划。根据探讨的结果，一起制定减少玩手机时间的计划。比如规定每天晚上7 – 9点为无手机时间，这段时间一起看电影、玩游戏或者聊天。也可以设定玩手机的时长限制，如每天不超过2小时，每玩30分钟休息10分钟等。
最后，给予奖励和鼓励。当他按照计划减少玩手机时间，或者主动陪伴你时，及时给予肯定和奖励。可以是一个温暖的拥抱、一句真诚的赞美，或者满足他一个小愿望。让他感受到改变带来的积极反馈，增强他继续改变的动力。
网友评论一：
我老公以前也这样，天天玩手机，跟他说也没用。后来我就用了和你类似的方法，挑个他心情好的时候，跟他好好说了说我的感受。然后我们一起制定了个计划，还互相监督。现在他玩手机时间明显少了，我们的关系也好多了。你也别着急，慢慢跟他沟通，肯定能行的。
网友评论二：
我觉得你老公爱玩手机，可能就是觉得手机比陪你有意思。你可以多找点有趣的事，拉着他一起做。比如周末去户外野餐，或者一起学做一道新菜。这样既能增加你们之间的互动，又能让他减少对手机的依赖。沟通的时候，也别光说他玩手机不好，多讲讲一起做这些事的乐趣，说不定他就愿意放下手机啦。