我现在是两个孩子的妈妈，每天既要照顾孩子的生活起居，又要操心他们的学习，忙得不可开交。然而，老公却好像完全看不到我的辛苦，对我毫不关心。我心里有委屈，跟他说，他也是敷衍几句，根本不当回事。这种不被关心的感觉，让我心里特别郁闷，有时候甚至觉得自己快要喘不过气来了。我知道这样的情绪对自己和家庭都不好，可就是不知道该怎么解决，怎么才能摆脱这种郁闷情绪呢？
导师分析：
对于这位俩孩妈妈面临的情况，老公不关心导致其产生郁闷情绪，原因是多方面的。从老公角度来看，他可能没有充分意识到妻子在照顾两个孩子过程中的巨大付出。在他的认知里，照顾孩子也许是妻子 “分内之事”，没有真正体会到妻子身心的疲惫。也有可能他自身工作压力较大，将大部分精力都放在了工作上，无暇顾及妻子的感受，并非是主观上不想关心。从俩孩妈妈角度而言，在长期得不到老公关心的情况下，内心的委屈不断积累。自己为家庭全身心付出，却得不到应有的回应，会觉得自己的价值没有被认可，进而产生郁闷情绪。这种情绪不仅影响自己的身心健康，还可能间接影响到与老公以及孩子之间的关系。从家庭结构角度分析，有两个孩子的家庭，事务繁杂，容易让人忽略彼此的情感需求。家庭重心可能更多地偏向了孩子，夫妻之间的情感交流时间被大大压缩，导致老公对妻子的关心减少，妻子也因此感到郁闷。这种情况如果持续下去，会破坏家庭和谐，影响夫妻感情以及孩子的成长环境。
导师建议：
首先，俩孩妈妈要学会主动沟通。选择一个合适的时机，比如孩子入睡后，和老公坐下来，心平气和地表达自己的感受。不要一开始就指责老公，而是用温和的语气说出自己每天的辛苦，以及希望得到他关心的愿望。例如，可以说 “老公，我最近照顾两个孩子真的好累，有时候特别希望你能关心关心我，和我说说话”。其次，尝试给老公分配一些具体的家庭任务。比如让他负责孩子每周一次的户外活动，或者周末做一顿饭。这样既能让老公切实体会到照顾家庭的不易，又能增加他与家庭的互动，让他更加关注家庭和妻子的需求。再者，俩孩妈妈也要学会自我调节。在忙碌的生活中，给自己留出一些独处的时间。可以利用孩子上学的时间，去做一些自己喜欢的事情，如看电影、读书、健身等，通过这些方式放松身心，缓解郁闷情绪。最后，如果沟通和自我调节效果不佳，可以借助外力。比如和双方父母或朋友倾诉，让他们帮忙劝说老公，引起老公对妻子感受的重视。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，改善自己的情绪状态，同时学习如何更好地经营婚姻关系。
网友评论一：
我特别理解你，带两个孩子真的太累了，老公还不关心，心里肯定委屈。你和他沟通的时候，得把事儿说得具体点，让他知道你到底忙啥，有多累。像你说今天给孩子辅导作业，嗓子都说哑了，他可能就更能体会你的辛苦。而且让他参与到带孩子的事儿里，他就知道不容易了。你自己也别光围着孩子转，找点自己喜欢的事做，心情能好点。
网友评论二：
我觉得你老公可能就是没意识到你这么需要关心。你除了和他沟通，也可以偶尔 “罢工” 一下。比如周末你出去放松一天，把孩子都留给他，让他自己照顾一天。等他体验过了，说不定就知道你多不容易，以后就会多关心你了。你也别总郁闷，对身体不好，多和朋友聚聚，聊聊天，心情能舒畅些。