我老公一回到家，就习惯性地拿起手机，不是刷视频，就是玩游戏，几乎忽略了我和整个家庭。有时候我跟他说话，他也是敷衍回应，这让我心里很不是滋味。我们本应利用回家后的时间好好交流、增进感情，可他却沉浸在手机世界里。我尝试过直接让他别玩了，但他当时放下手机，没过一会儿又拿起来。我实在不知道该怎么跟他沟通，才能让他意识到这个问题，改变这种状态，多陪陪家人。
导师分析：
老公回家总玩手机，原因可能是多方面的。从工作压力角度来看，现代社会节奏快，工作压力大，手机成为他缓解压力、放松自己的工具。在虚拟世界里，他能暂时忘却工作中的烦恼。从家庭氛围角度，也许家庭中缺乏能吸引他注意力的活动或话题，相比之下，手机内容更具吸引力。另外，习惯养成也是重要因素，长时间形成的玩手机习惯，让他在回家后不自觉地就拿起手机。
老公的心态可能是享受手机带来的轻松愉悦，同时对家人的需求有所忽视。而你的心态是渴望得到老公关注，对他玩手机的行为感到不满和无奈。这种矛盾的心态导致沟通出现问题，你直接要求他放下手机，他虽暂时听从，但未从根本上改变，反映出单纯强制要求效果不佳，需要更有效的沟通方式。
导师建议：
首先，选择合适的沟通时机。不要在他正玩手机玩得投入时去沟通，这样容易引发抵触情绪。可以选择在晚餐后，两人都比较放松，且没有其他事务干扰的时候，开启对话。以平和的语气表达你对他玩手机行为的感受，比如 “老公，我觉得最近咱们交流变少了，你总玩手机，我感觉有点失落”，让他明白他的行为对你产生的影响。
其次，沟通时强调共同目标。比如 “我们都希望家庭氛围更温馨，多一些彼此陪伴的时间，一起做些有趣的事，手机可能在一定程度上阻碍了这个目标”，让他意识到放下手机，回归家庭交流对家庭整体的积极意义。同时，提出一些具体的家庭活动建议，像一起看场电影、玩桌游等，引导他将注意力从手机转移到家庭互动上。
最后，给予正面鼓励。当他有减少玩手机、主动陪伴家人的行为时，及时给予肯定和赞美，比如 “老公，你今天没怎么玩手机，陪我聊了这么多，我感觉特别开心”，强化他的积极行为，逐渐让他形成多陪伴家人、减少玩手机的习惯。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实不太好，回家就玩手机，都忽略家人了。你可以像导师说的，选个好时机跟他沟通。我觉得强调共同目标这点挺对的，让他知道家庭互动的重要性。而且提出具体活动建议也不错，说不定他会感兴趣。男人嘛，有时候可能意识不到这些问题，你好好跟他说，他应该能理解，慢慢改变的。
网友评论二：
哎呀，我老公之前也这样，我一说他，他还不耐烦。后来我就换了个方法，每次他玩手机，我就拉着他一起做别的事，像出去散步啥的。时间长了，他玩手机就少了。你也可以试试这种方式，别光嘴上说，用行动带动他。而且多鼓励他是对的，男人也需要夸奖，这样他就更愿意配合你，慢慢就不总玩手机啦。