在我的婚姻里，不知从何时起，我产生了一种自己像是婚姻踏脚石的想法。我感觉自己为家庭付出诸多，无论是操持家务，还是在照顾家人方面，都尽心尽力。然而，我似乎并未得到相应的重视与回报。我的付出好像只是在助力伴侣前行，让 Ta 在事业或者其他方面越来越好，而我却在这个过程中逐渐迷失，越发觉得自己像是一块被踩在脚下，用来成就对方的石头。我深知这种想法不健康，可却不知道该如何摆脱，这严重影响了我对婚姻的感受和态度，让我十分苦恼。
导师分析：
产生自己是婚姻踏脚石这种想法，原因是多方面的。从付出与回报的角度看，在婚姻中过度付出且长期未得到伴侣足够的认可、感激或实际的回馈，就容易滋生这种委屈与失衡感。比如一方在家庭琐事、经济支持、情感关怀等方面承担过多，而另一方理所当然地接受，忽略了付出方的需求，付出方就会觉得自己的价值只在于成全对方。从个人价值认知层面，可能自身对自我价值的判断过度依赖于在婚姻中的角色和对伴侣的贡献。当没有从其他方面发掘自身价值时，一旦在婚姻里感觉不被重视，就容易陷入自己只是婚姻工具的认知误区。从夫妻沟通方面，若双方缺乏有效的沟通，付出方的内心感受无法及时传达给伴侣，伴侣不了解其委屈，付出方的负面情绪就会不断累积，强化这种 “踏脚石” 的想法。这种心态不仅会影响自己在婚姻中的幸福感，还可能导致对伴侣产生怨恨，破坏夫妻关系的和谐。
导师建议：
首先，要重新审视和定位自身价值。尝试跳出婚姻框架，发掘自己在工作、兴趣爱好、社交等其他领域的潜力和价值。例如，以前喜欢绘画但因婚姻搁置，现在可以重新拾起画笔，参加绘画班，作品得到他人认可会提升自我认同感。当意识到自身价值多元时，就不会过度聚焦于在婚姻中的得失。其次，加强与伴侣的沟通。找个合适时机，坦诚地向伴侣表达自己觉得像婚姻踏脚石的感受，以及产生这种感受的具体事件。注意沟通方式，不要指责，而是以分享感受的方式进行，让伴侣了解你的内心痛苦。同时，倾听伴侣的想法，说不定伴侣并未意识到你的感受，通过沟通能增进彼此理解。再者，调整在婚姻中的付出方式。付出应建立在双方共同意愿和相互尊重基础上，不是单方面的牺牲。可以与伴侣重新协商家庭分工，明确各自责任，让付出更平衡。当付出变得更合理，内心失衡感会减轻，“踏脚石” 的想法也会逐渐淡化。
网友评论一：
我觉得你得先把自己从家务的小圈子里跳出来。你把太多精力放在家庭琐事上，伴侣就习惯了你的付出，自然不觉得你有多重要。你得去发展自己的事业或者兴趣爱好，有了自己的生活和成就，看谁还敢把你当踏脚石。而且你也别总默默付出，该让伴侣知道你付出多少就得让他知道，不然他还以为这都是理所当然的呢。
网友评论二：
我能理解你的感受，很多人在婚姻里都有这种付出没回报的委屈。但我觉得你也别太钻牛角尖，也许你伴侣不是故意忽视你，可能只是太忙没注意到你的感受。你跟他好好说说，说不定他就改了。而且婚姻本来就是相互扶持，也许在你觉得自己是踏脚石的时候，对方也在为这个家努力，只是方式不同。多沟通，多理解，说不定这种想法就没了。