我老公一回到家，就习惯性地拿起手机，沉浸其中。无论是吃饭还是休息，手机都不离手。我尝试和他交流，说希望他能多陪陪我和孩子，可他嘴上答应着，却依旧我行我素。
这种情况让我心里很不是滋味，感觉我们之间的距离越来越远。有时候我想和他分享一天的趣事，或者讨论一些家庭事务，他却只是敷衍回应，眼睛还是盯着手机屏幕。我很苦恼，不知道该用什么方式和他交流，才能让他意识到这个问题，放下手机，多关注家庭，和我进行有效的沟通呢？
导师分析：
老公回家总玩手机，背后原因多样，涉及夫妻双方心态。从老公角度看，现代生活节奏快，工作压力大，手机成为他放松的方式。通过手机游戏、社交软件或资讯浏览，能暂时逃离现实压力，获得愉悦感。同时，习惯养成后，他可能未意识到过度沉迷手机对家庭关系的影响。比如忙碌一天后，下意识地打开手机刷视频，借此放松紧绷的神经，却忽略了妻子和孩子的感受。
从妻子心态而言，她渴望与老公有情感交流，分享生活点滴，共同规划家庭事务。老公的敷衍回应，让她觉得不被重视，情感需求未得到满足，从而产生失落感和孤独感。妻子多次沟通无果，会逐渐失去信心，甚至可能引发焦虑和不满情绪，进一步影响夫妻关系。长期如此，家庭氛围会变得压抑，夫妻间亲密感降低，沟通更加困难。
例如一些家庭，因一方过度沉迷手机，导致另一方在家庭中感受不到关爱，矛盾不断积累，最终影响婚姻质量。
导师建议：
首先，选择合适时机沟通。避免在老公刚回家或玩手机正投入时交流，可选择在周末一起散步、晚餐后轻松氛围下开口。比如晚餐后，一起坐在沙发上，先聊些轻松话题，待氛围融洽，再诚恳表达：“老公，我发现最近咱们交流好像变少了，你总玩手机，我心里有点失落，感觉咱们不像以前那么亲密了。” 用这种方式，能让老公更易接受，避免抵触情绪。
其次，尝试理解老公玩手机背后原因。沟通时表示理解他工作辛苦，需要手机放松，但同时强调家庭互动重要性。比如：“我知道你工作累，玩手机能放松，可我和孩子也很需要你的陪伴，咱们一家人多交流，生活才更有乐趣。” 让老公感受到妻子的理解与关心，而非指责，更愿意倾听妻子想法。
再者，共同制定家庭规则。如约定晚上某时段为 “无手机时间”，期间大家都放下手机，一起聊天、玩游戏或看电影。制定规则时，双方充分讨论，确保公平合理，让老公参与其中，增强遵守规则的主动性。同时，妻子自己也要遵守规则，为家庭营造良好互动氛围。此外，丰富家庭活动，吸引老公注意力，减少对手机依赖。比如周末安排家庭户外活动，让老公在家庭中获得乐趣和满足感，主动放下手机。
网友评论一：
我觉得妻子得讲究沟通方法。直接指责肯定不行，老公听不进去。像选对时机，先理解他再表达需求，这方法挺好。我家那位之前也老玩手机，我就按这方法，和他好好说，他意识到问题后，现在玩手机时间明显少了。而且制定家庭规则也很有必要，大家一起遵守，家庭氛围都变好了。夫妻之间就是得互相理解，多交流，才能解决问题。
网友评论二：
我认为老公也该自觉点，不能光靠妻子说。回家就玩手机，确实忽略家人。但妻子也可以想想办法，让家庭生活更有趣。比如组织一些有意思的家庭活动，像一起做手工、做美食之类的，吸引老公参与。这样不仅能减少他玩手机时间，还能增进感情。而且沟通的时候，别只说玩手机不好，也可以提议一起做些有意义的事，说不定老公更容易接受，家庭也能更和谐。