前段时间，我和老婆因为一点家庭琐事起了争执，吵得比较激烈。当时她情绪很激动，说了句 “这日子过不下去了，离婚吧”。虽然我知道她可能是说的气话，但从那之后，这句话就一直在我脑海里挥之不去。我心里总是忍不住去想，她是不是真的有了离婚的念头。现在只要一想到这件事，心里就特别难受，做什么都提不起劲。我很爱我的老婆，也不想失去她，可就是没办法释怀她说的那句气话，我到底该怎么做，才能让自己放下这件事，重新和老婆好好相处呢？
导师分析：
对于丈夫而言，难以释怀老婆这句离婚气话，有着多方面原因。从心理层面看，夫妻间的感情深厚，丈夫对婚姻十分重视，所以哪怕是一句气话，也会让他内心产生极大的波动。“离婚” 这个词对婚姻关系有着强烈的冲击性，触及到了他内心对失去婚姻和妻子的恐惧。
从认知角度，虽然理智上明白这可能只是气话，但情感上却难以接受。在争吵的情境下，情绪被激化，那句气话就像一把重锤，敲在他原本稳定的婚姻认知上，使他开始对婚姻关系的稳定性产生怀疑。他可能会反复思考，是不是在日常相处中自己存在很多问题，才会让老婆说出这样的话，进而陷入自我怀疑和焦虑之中。
而老婆说气话，可能是在争吵中情绪失控的表现。在激烈的矛盾冲突下，她一时找不到更好的表达方式，只能用 “离婚” 这样极端的词汇来宣泄内心的不满和愤怒。但这并不一定代表她真的想离婚，也许只是希望通过这种方式引起丈夫对问题的重视。然而，她可能没有意识到这句气话对丈夫造成的心理伤害。
这种情况若不妥善处理，会对夫妻关系产生负面影响。丈夫的难以释怀可能会让他在之后的相处中变得小心翼翼，甚至刻意回避一些可能引发矛盾的话题，这反而不利于夫妻间真实情感的交流和问题的解决。长期下去，夫妻之间可能会产生隔阂，原本和谐的关系可能会逐渐变得紧张。
导师建议：
首先，要调整自己的心态。尝试从理性角度告诉自己，气话往往不能代表真实的想法。可以回忆过往夫妻间的美好时光，以及老婆平时对自己和家庭的付出，以此来增强对婚姻关系的信心。同时，认识到争吵是夫妻生活中难以避免的，不要因为这一次的气话就过度焦虑。
其次，选择一个合适的时机与老婆沟通。等双方情绪都完全平复之后，比如在一个轻松的周末午后，心平气和地提起这件事。告诉她那句气话给自己带来的困扰和难受，表达自己对婚姻的重视以及不想失去她的心情。在沟通时，要以开放的态度倾听老婆的想法，了解她当时说气话的原因，是对哪方面不满，一起探讨如何避免类似的争吵再次发生。
再者，在日常生活中，注重增进夫妻间的感情。可以一起做一些双方都喜欢的事情，比如看电影、做饭、散步等，增加彼此相处的时间，让感情更加深厚。通过这些互动，重新建立起对婚姻的安全感，也让老婆感受到你对她的爱意。
另外，如果自己实在无法独自释怀，可以寻求身边亲朋好友的帮助。他们作为局外人，可能会有不同的看法和建议，能够从侧面帮助你缓解焦虑情绪，以更客观的视角看待这件事。
网友评论一：
我觉得你别太把这气话当回事啦，夫妻吵架的时候，谁没说过几句狠话呀。你要是一直揪着不放，反而会影响你们之间的感情。你就主动跟老婆好好聊聊，把心里的想法都说开了，说不定她早就把这事儿忘得一干二净了。而且平时对老婆多关心点，多制造点小惊喜，感情好了，这些事儿自然就不是事儿了。
网友评论二：
我理解你这种心情，毕竟是自己在乎的人说的话。但你得明白，气头上说的话不能当真。你可以找个机会跟老婆撒撒娇，说她那句话可把你吓坏了，让她以后别这么说了。然后两个人一起制定个吵架规则，比如吵架的时候不能说太伤人的话。这样既能解决你心里的疙瘩，又能避免以后因为气话再产生矛盾。