结婚后，老公的一些行为总是让我产生情绪问题。比如他经常下班回家就瘫在沙发上玩手机，家里的事一概不管，孩子作业也不辅导。每次看到他这样，我心里就特别生气，忍不住想发火。可发火也解决不了问题，反而会引发我们之间的争吵，过后我又会陷入自责和难过。我知道老是这样对我们的婚姻不好，但就是不知道该怎么解决因为他行为带来的这些情绪问题，怎么才能让他改变，也让我自己不再这么容易生气呢？
导师分析：
婚后因老公行为产生情绪问题，原因复杂。从老公角度看，他可能尚未适应婚后角色转变，延续着婚前单身时的生活习惯。婚前独自生活，无需过多考虑他人感受，下班玩会儿手机放松无可厚非。但婚后有了家庭责任，他却没意识到要做出改变，依旧沉迷个人娱乐，忽视对家庭事务的参与。
从心理层面，或许他对家庭责任的认知不足，没有充分理解照顾家庭、辅导孩子等是夫妻共同的责任，认为这些事主要由妻子承担。另外，他可能缺乏自我约束能力，难以从手机娱乐中抽离出来履行家庭义务。
对于妻子而言，看到老公不作为，会感到失望、愤怒。妻子在婚后承担了更多家庭责任，期望老公能共同分担，老公的行为与期望落差大，自然引发负面情绪。而发火后又自责难过，是因为她虽想解决问题，但方式不当，既伤害了夫妻感情，又觉得自己不该如此冲动，陷入情绪内耗。
从夫妻关系层面，这种情况反映出双方在家庭责任分配上缺乏有效沟通与明确界定，导致矛盾产生，影响夫妻感情和谐，若不及时解决，负面情绪会不断积累，对婚姻造成更大伤害。
导师建议：
首先，找个合适时机与老公进行坦诚沟通。选在双方心情都比较平和的时候，比如周末午后，坐下来心平气和地表达他的行为给自己带来的困扰和不良情绪。例如，“老公，你每天下班就玩手机，家里事都不管，我又要做家务又要辅导孩子，真的很累，心里也很委屈。” 同时，倾听老公的想法，了解他为什么会这样做，是工作太累还是对家庭责任认识不足。
其次，共同协商制定家庭责任分工表。明确各自在家庭事务中的职责，比如规定老公负责每周几次辅导孩子作业，分担部分家务，像洗碗、拖地等。通过清晰的分工，让老公清楚知道自己该做什么，也能减少因责任不明确产生的矛盾。
再者，帮助老公认识到家庭责任的重要性。可以分享一些家庭和睦、夫妻共同承担责任的故事，或者一起观看相关的节目、书籍，引导他明白积极参与家庭事务对孩子成长、夫妻感情维系的积极意义。当他从内心深处意识到责任所在，才会主动做出改变。
另外，改变自己的应对方式。当再次看到老公玩手机不管事时，先深呼吸，提醒自己不要立刻发火。尝试用温和的方式提醒他，比如走到他身边，轻声说：“老公，你看孩子作业好像遇到难题了，你去帮帮他吧。” 用这种方式既传达需求，又避免引发冲突。
最后，关注自身情绪调节。可以通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式缓解压力和不良情绪。当自身情绪得到有效调节，面对老公行为时，能更加理智地应对，也有助于改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太不像话了，都结婚了还这么不懂事。你别老是自己生闷气，就得跟他好好掰扯掰扯，让他知道他这样做是不对的。制定责任分工表这个办法挺好的，就得让他明确自己该干啥。要是他还不改，那就别给他好脸色，看他能怎么样。不能一直惯着他，不然这日子还怎么过。
网友评论二：
我能理解你的感受，很多家庭都有这种情况。我觉得你还是得从沟通入手，好好跟你老公说，毕竟发火也解决不了问题。除了分工表，你也可以跟他商量一些奖励机制，比如他完成一周的任务，就一起出去吃顿大餐或者看场电影，这样说不定能提高他的积极性。而且你自己也要多调节情绪，别因为他把自己气坏了，不值得。