我和另一半经常因为沟通不好的问题吵架。每次想要好好交流一件事，可没说几句就开始互相指责，然后声音越来越大，最后不欢而散。比如讨论周末怎么安排，本是件小事，结果因为各自想法不同，在表达的时候语气不好，就引发了激烈争吵。这样的情况频繁发生，让我们俩都很疲惫，也严重影响了夫妻感情。我不想再这样下去了，可就是不知道该如何改善我们的沟通方式，解决总吵架的问题。
导师分析：
夫妻因沟通不好总吵架，原因是多方面的。从沟通习惯来看，双方可能都没有养成倾听的习惯。在交流时，都急于表达自己的观点，希望对方立刻认同，而忽略了倾听对方想法。比如一方说话时，另一方心里就在想着如何反驳，导致信息传递不完整，误解丛生，进而引发争吵。
从情绪管理角度，双方在沟通时容易情绪激动。当听到与自己相悖的观点，不能冷静思考，而是瞬间被情绪左右，用指责、抱怨等负面方式回应。例如，一方提出不同意见，另一方马上觉得被否定，愤怒情绪涌上心头，语气变得强硬，使得沟通演变成争吵。
再者，表达技巧也存在问题。夫妻间可能在表述观点时过于直接，没有考虑对方感受。比如批评对方时，没有委婉表达，而是直戳痛点，让对方难以接受，产生抵触情绪，争吵也就不可避免。
另外，过往的争吵经历也会产生影响。如果之前争吵没有得到妥善解决，会在双方心里留下阴影。之后遇到类似沟通场景，就容易触发之前的负面情绪，使得争吵再次发生。
导师建议：
首先，培养倾听习惯。在一方说话时，另一方要专注倾听，不要打断。可以用眼神交流、点头等方式表示自己在认真听，让对方感受到尊重。等对方说完，再发表自己的看法。比如，先重复对方观点，表示理解，然后再阐述自己的想法，这样能有效避免误解。
其次，学会控制情绪。在沟通前，双方可以先深呼吸，平静一下心情，提醒自己要理性沟通。当感到情绪要失控时，暂停对话，给自己几分钟时间冷静，避免情绪化的语言伤害对方。等情绪平稳后，再继续交流。
再者，提升表达技巧。表达观点时，注意语气和措辞。批评对方时，可以先肯定对方优点，再委婉指出不足。比如 “你在这件事上已经很努力了，如果在某个方面再调整一下，可能会更好”。这样的表达方式更容易让对方接受。
同时，要正确处理过往争吵遗留问题。找个时间，心平气和地回顾之前的争吵，分析原因，共同找到解决办法，消除心里的芥蒂。若自己难以解决，也可以寻求专业婚姻咨询师帮助，学习更有效的沟通技巧。
网友评论一：
我觉得夫妻之间沟通真的太重要了。老是吵架肯定不行呀，你们得先学会好好听对方说话。很多时候，吵架就是因为没搞清楚对方啥意思就急着反驳。就像你俩讨论周末安排，要是能先认真听对方为啥这么想，说不定就能找到折中的办法，也不至于吵起来。所以呀，先从倾听开始改变，肯定能改善你们总吵架的情况。
网友评论二：
我觉得你们这就是情绪管理没做好。一沟通就急眼，那肯定没法好好交流。你们可以试试给自己定个规矩，只要感觉到要发火了，就先闭嘴，去另一个房间待一会儿。等冷静下来，再回来接着说。而且说话的时候也别太冲，好好商量。毕竟是夫妻，有啥不能好好说的呢。只要控制好情绪，沟通肯定能顺畅，吵架自然就少了。