老公出轨的事对我打击很大，虽然他后来回归了家庭，可这件事却像一道深深的伤疤，一直横在我心里。我总会不由自主地想起他出轨的场景，对他的信任也荡然无存。现在和他相处，我心里满是纠结和痛苦，既想努力修复关系，又无法轻易释怀他曾带给我的伤害。我知道一直这样下去对我们的婚姻和自己都不好，可就是不知道该用什么办法摆脱这种伤害，重新找回曾经平静的生活。
导师分析：
从伤害产生的原因来看，老公出轨这一行为严重违背了婚姻中的忠诚原则，打破了你对婚姻的美好期待，给你带来了巨大的情感创伤。这种伤害不仅源于他的背叛行为本身，还在于你对这段感情和家庭投入了大量心血，却换来他的不忠，让你产生强烈的被欺骗感和挫败感。
从你的心态角度分析，你现在处于一种矛盾挣扎的状态。一方面，出于对家庭的责任感、过往感情的留恋以及对孩子等因素的考虑，你想要努力修复关系；另一方面，内心深处的伤痛又让你难以轻易原谅他，对他充满了不信任和防备。这种矛盾心理使得你在面对老公时，情绪反复无常，时而想要靠近，时而又因伤痛而退缩，进一步加剧了你的痛苦。
另外，社会观念和周围人的看法也可能对你产生影响。你可能担心他人知晓老公出轨后会对自己投来异样眼光，这种潜在的社会压力加重了你内心的负担，让你更难从伤害中走出来。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去疗伤。不要强迫自己立刻忘记伤害、原谅老公，这是一个渐进的过程。在这段时间里，你可以通过写日记的方式，把内心的痛苦、愤怒等情绪都记录下来，释放自己的压力。也可以参加一些自己感兴趣的活动，如瑜伽、绘画等，转移注意力，让自己的生活充实起来。
其次，与老公进行坦诚且深入的沟通。告诉他你内心的真实感受，包括被背叛的痛苦、对未来的迷茫以及信任缺失带来的不安。同时，要求他对你保持绝对的透明和坦诚，比如主动汇报自己的行踪、社交情况等，以重建信任。沟通时，要注意方式方法，避免一味指责，而是以解决问题、修复关系为目的。
再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够帮助你梳理内心的情绪，理解自己的感受，提供针对性的心理疏导和应对策略。他们可以引导你逐步放下过去的伤害，学会重新建立对老公和婚姻的信任。
然后，尝试重建你们之间的感情。可以一起回忆过去美好的时光，重新培养共同的兴趣爱好，增加彼此的相处时间，创造新的美好回忆。比如一起去旅行，在陌生的环境中重新认识彼此，增进感情。
最后，调整自己的心态，学会自我接纳和原谅。要认识到老公的出轨并不是你的错，不要过分自责。尝试从这次经历中汲取教训，让自己变得更加坚强和成熟。相信自己有能力走出伤害，重新获得幸福的生活。
网友评论一：
我觉得你现在真的挺难的，老公出轨回归后，伤害不是那么容易消除的。但就像导师说的，给自己时间很重要，不能急。写日记和参加活动这些方法挺好的，能让你慢慢释放情绪，转移注意力。和老公沟通也得讲究方法，毕竟还想修复关系嘛。希望你能慢慢走出伤害，重新过上好日子。
网友评论二：
妹子，这事儿确实让人痛苦。不过既然老公回归了，就说明他还想挽回这个家。你可以试试导师说的找心理咨询师，专业的人可能真能帮到你。重建感情也很关键，多创造点美好回忆，说不定能冲淡以前的伤害。最重要的是你得调整好自己的心态，别老把这事儿憋在心里，要相信自己能走出来。