老公出轨这件事对我打击太大了，虽然事情已经过去一段时间，他也一直求我原谅，保证以后不会再犯，可我心里还是过不去这个坎儿。我总是忍不住想起他背叛我的画面，只要一看到他，那些痛苦的回忆就涌上心头，情绪也变得很不稳定，一会儿愤怒，一会儿悲伤。我知道一直这样下去对自己不好，也不利于我们的婚姻，但就是不知道该怎么解脱，怎么才能放下这件事，重新好好生活。
导师分析：
无法放下老公出轨之事，原因是多方面的。从情感创伤角度，出轨行为严重破坏了婚姻中的信任，这是夫妻关系的重要基石。信任一旦崩塌，要重新建立非常困难，这种伤害带来的痛苦刻骨铭心，所以难以轻易放下。你不断回想老公背叛的画面，是大脑对创伤事件的一种应激反应，通过反复回忆来试图理解和接受这个残酷的现实。
从心理层面来看，你可能存在自我怀疑。会思考是不是自己哪里做得不好，才导致老公出轨，这种自我否定加重了内心的痛苦。同时，对未来婚姻的不确定性感到恐惧，即便老公保证不再犯，你还是担心类似的事情会再次发生，这种恐惧也让你难以释怀。
从双方关系角度，虽然老公求原谅并保证不再犯，但他可能没有完全理解你所遭受的痛苦，在修复关系过程中，没有给予你足够的情感支持和安全感，使得你在痛苦中独自挣扎，无法真正放下。长此以往，不仅会严重影响你的身心健康，还可能导致夫妻关系进一步恶化，甚至走向破裂。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的愤怒、悲伤等情绪，可以找一个私密的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都倾诉出来。也可以和信任的朋友倾诉，获得情感上的支持和理解。
其次，与老公进行深度沟通。明确告诉他你内心的痛苦，以及他需要怎么做才能帮助你重建信任。比如希望他能坦诚地和你分享日常行踪，主动报备社交活动等。同时，要求他给予你足够的耐心和理解，在你提及出轨事件时，认真倾听，不要不耐烦。
再者，尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新的技能，像绘画、摄影等；或者参加一些健身活动，瑜伽、跑步等，不仅能分散对老公出轨这件事的注意力，还能提升自己，增强自信心。
另外，进行自我心理建设。要明白老公出轨不是你的错，不要过度自我否定。每天可以对着镜子给自己一些积极的心理暗示，比如 “我是值得被爱的”“我有能力让自己幸福”。学会关注自己的优点和进步，逐渐走出自我怀疑的困境。
最后，如果自己实在无法解脱，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具备专业的知识和经验，能够通过特定的心理疗法，帮助你处理创伤情绪，引导你放下过去，重新建立对婚姻的信心，走向新的生活。
网友评论一：
我觉得你这事儿真挺难的，毕竟被背叛的滋味太难受了。但一直放不下也不是个事儿啊，你就按导师说的，多跟朋友聊聊，说不定心里能好受点。还有转移注意力这招也不错，让自己忙起来，就没时间想那些糟心事了。你老公既然想挽回，就得有点实际行动，光嘴上保证可不行，得让他好好表现表现。
网友评论二：
我认为你得先过自己这关，别老怪自己。出轨是你老公的错，他就得承担后果。你可以给他个机会，但也别太轻易原谅，得看他以后的表现。另外，你也可以多参加一些社交活动，认识新朋友，说不定能从他们身上学到一些处理感情问题的方法，对你放下这件事也有帮助。