我和另一半不知从何时起，开始了长时间不联系的状态。以前每天都会交流彼此的生活琐事，分享喜怒哀乐。可现在，常常一整天甚至好几天都互不联系，各忙各的。回到家也是各自玩手机，没什么交流。我心里明白这样对婚姻不好，可每次想主动打破僵局，又不知道该从何说起。我很困惑，为什么会发展成这样，又该怎么解决我们之间长时间不联系的问题，重新找回曾经亲密无间的交流状态呢？
导师分析：
夫妻间出现长时间不联系的状况，原因是多方面的。从生活节奏来看，现代生活压力大，夫妻双方可能都忙于工作、家庭琐事等，时间和精力被大量分散。比如一方为了完成工作项目频繁加班，另一方要照顾家庭、处理各种生活杂事，双方都疲惫不堪，回到家后只想休息，从而忽略了彼此的交流。
从情感变化角度，随着婚姻生活的推进，新鲜感逐渐消失，激情褪去。曾经的浪漫与甜蜜被日常琐碎消磨，彼此之间不再像恋爱时那样渴望了解对方的一切，对交流的热情降低。
从沟通方式上，可能之前的交流中存在矛盾和冲突没有妥善解决，导致双方产生抵触情绪。比如一次争吵后没有及时化解矛盾，双方都心有芥蒂，之后交流时就会小心翼翼，甚至选择不交流来避免再次冲突。
对于处在这种状态中的你，内心肯定充满担忧和无奈。担忧长时间不联系会让夫妻感情越来越淡，无奈于不知如何改善现状。你渴望改变，却又因不知从何下手而感到迷茫。
导师建议：
首先，创造交流机会。选择一个双方都相对轻松、没有压力的时间段，比如周末的午后，一起喝杯茶，坐下来好好聊聊。可以从分享近期有趣的见闻开始，慢慢打开话匣子。比如讲讲工作中遇到的有意思的同事，或者看到的一则有趣新闻，营造轻松的交流氛围。
其次，坦诚沟通感受。在交流氛围融洽后，诚实地告诉对方你对长时间不联系的感受，例如 “最近我们交流变少，我心里感觉空落落的，很怀念以前无话不谈的日子”。同时，倾听对方的想法，了解他对这种状态的看法，也许他也有自己的困扰和压力，通过沟通共同找出问题所在。
最后，培养共同兴趣爱好。一起参与一些活动，像学习烹饪，两人合作做一顿美食；或者报名参加健身课程，一起锻炼。在共同参与的过程中，增加互动和交流，重新建立彼此之间的联系和默契。也可以定期安排家庭约会，看一场电影、去公园散步等，重拾恋爱时的浪漫，增进夫妻感情。
网友评论一：
这长时间不联系可不行啊，婚姻得靠交流维持。你别老是犹豫不敢主动，就大大方方地跟你另一半说清楚，你很在乎他，想跟他多交流。要是他还是不配合，那就得给他点压力，让他知道这样下去婚姻会出问题的。不能任由这种情况继续，得赶紧想办法解决，主动出击才是对的。
网友评论二：
我觉得这可能是你们生活太单调，压力又大导致的。可以一起出去旅旅游，换个环境，说不定心情就不一样了，交流也会多起来。或者一起养个宠物，照顾宠物的过程中有很多事可以交流。别只盯着眼前不联系的问题，换个角度，找点新乐趣，说不定就能打破这个僵局，让你们的关系更亲密。