最近和男友相处真的让我特别苦恼。不知道从什么时候起，他说话越来越伤人。有时候因为一点小事，他就会说出一些很难听的话，那些话就像刀子一样扎在我心上。每次被他这样说，我都控制不住自己的情绪，变得特别激动，不是跟他大声争吵，就是气得眼泪直流。我知道这样对我们的感情很不好，可我就是没办法忍受他的这些伤人言语。我不明白，他为什么要这样对我，我到底该怎么做，才能让他意识到自己的问题，同时也控制好自己的情绪，不再让我们的感情因为这些言语伤害而受到影响呢？
导师分析：
男友言语伤人致使你情绪激动，背后有着复杂的成因。从男友方面来看，他的言语伤人行为可能源于多种因素。其一，他自身情绪管理能力较差。当面对问题或矛盾时，无法理性地表达自己的想法，而是通过伤害性的言语来发泄内心的不满或愤怒。比如工作上遇到挫折，回到家后因为一点小事就把负面情绪转嫁到你身上。其二，可能他在成长环境中习惯了这种表达方式，身边的人在沟通时也常使用这类言语，导致他没有意识到这会对他人造成伤害。
从你的角度而言，你对男友的言语伤害反应强烈是正常的。因为亲密关系中的言语伤害往往比其他人的更具杀伤力，它会严重冲击你对这段感情的安全感和信任。你对这段感情投入了真心，期望得到尊重和关爱，所以当男友言语伤人时，你会觉得被背叛和伤害，进而情绪激动。
这种情况若不妥善处理，会对你们的感情造成极大的破坏。频繁的言语冲突和你的激动反应，会让双方都感到疲惫和痛苦。久而久之，会在彼此心中积累怨恨，破坏感情的和谐，甚至可能导致感情破裂。同时，长期处于这种言语伤害的环境中，也会对你的心理健康产生负面影响，降低你的自我认同感。
导师建议：
首先，在男友言语伤人，你情绪激动的当下，尝试给自己一个 “暂停” 的时间。比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，去另一个房间冷静一下。这样做是为了避免在极度激动的情绪下说出或做出让自己后悔的事，防止矛盾进一步激化。
待情绪稍微平复后，找一个合适的时机与男友进行沟通。沟通时，要专注于表达自己的感受，而不是指责他。例如，你可以说：“亲爱的，当你说那些话的时候，我心里特别难受，感觉自己不被尊重。” 通过这种方式，让他切实了解到他的言语给你带来的伤害。同时，倾听他的想法，也许他有自己未表达出来的苦衷。
如果男友是因为情绪管理问题而言语伤人，可以和他一起探讨有效的情绪调节方法。比如，建议他在感觉情绪要爆发时，做几次深呼吸，或者通过运动、写日记等方式来释放情绪。鼓励他在遇到问题时，用更温和、理性的方式表达自己的需求和不满。
要是发现男友是因为习惯问题而不自知，那你可以适时地提醒他。当他再次说出伤人言语时，温柔地告诉他这种表达会伤害到你，希望他能换一种方式说话。同时，你自己在沟通中也要以身作则，用积极、尊重的语言与他交流，为他树立良好的沟通榜样。
此外，你自己也要学习一些情绪管理的技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，提升自己应对负面情绪的能力。当遇到类似情况时，能够更好地控制自己的情绪，以更理智的态度处理问题，维护感情的稳定。
网友评论一：
我觉得你得跟男友好好说说，告诉他他的话有多伤人。说不定他自己都没意识到呢。你别每次都气得跟他吵，这样解决不了问题。心平气和地跟他沟通，让他知道他这么说话你多难受。而且你自己也得控制点情绪，别他一说啥你就激动，不然他可能觉得你太敏感了。好好沟通，说不定他以后就改了。
网友评论二：
我能理解你为啥激动，被亲近的人这么说谁能受得了。但你也别光想着让他改，自己也得想想怎么不被他的话影响。要是每次都因为他的话情绪大起大落，受伤的还是自己。你可以试着提升自己的心理承受能力，他说啥你就当没听见，或者直接走开。等他冷静了再跟他说这事儿，说不定效果更好。